朝陽 黎

スマホのブルーライトだけじゃない、睡眠を破壊する3つの要因木曜日の夜、多くの人がベッドでスマホを見ながら過ごしています。...

【あなたの睡眠タイプはどれ？】🌅 朝型タイプ（351の遺伝子が影響） ・早起きが自然にできる ・でも睡眠不足に弱い ・...

「睡眠時間を削って働く」日本では長らく美徳とされてきたこの考え方が、今、世界中で**180度転換**しています。 実は今...

月曜日の朝、目覚ましが鳴っても起きられない。週末の寝だめが逆効果になって、かえって疲れが残っている。そんな経験はありませ...

実は、木曜日の朝が起きづらい理由ってあるんです。そして、その原因は「昨夜（水曜夜）の睡眠」にあるんです。英国35万人の研...

私の経験上、水曜の夜は要注「週の半分終わった」という油断＋「疲れのピーク」この組み合わせが、つい夜更かしを誘発します。そ...

今朝、「起こしてもらうことは可能でしょうか？」この正直な質問に、私は5年前の自分を重ねました。14時起きが当たり前だった...

朝の健康習慣に年間3億円。起業家のブライアン・ジョンソンって人、マジでこれだけ使ってるんです。「は？朝に3億？」ですよね...

「また昼まで寝ちゃった...」日曜の昼過ぎ、罪悪感でいっぱいになりながらスマホを見る。これ、3年前の私です。在宅ワーカー...

土曜日の朝。 頑張って早起きしたのに、 夕方5時にソファで爆睡... そして夜眠れない。 これ、めちゃくちゃ 「早起きあ...

金曜日の夜。 「明日は休みだ！」 そう思ってスマホを見始めたら、 気づけば深夜2時… これ、私もついついやってしまいます...

こんにちは、朝陽 黎です。私は一人で14時起きから早起きできるようになりました。家族の協力？なかった。友人のサポート？な...

本当の秘密は...「誰かに報告する」ことでした。朝日を見た。カーテンを開けた。起きることができた。この小さな成功を誰かに...

5年前、午後2時起きが普通でした。仕事も失いかけ、人間関係もボロボロ。でも、ある発見をしてからたった3日で変わり始めまし...

在宅ワークを始めて3ヶ月。 気づいたら昼過ぎまで寝てる毎日。 「目覚まし4つセットしてるのに 消した記憶がない」 これ、...

こんな悩み、ありませんか？ ・時間がなくて副業できない ・朝バタバタして余裕がない ・夜更かしグセが治らない ・生活リズ...

よく聞く話ですよね私も信じてました。でも、本当は違うんです。熱湯に手を入れたら？瞬時に引っ込めますよね。二度と触らなくな...

露骨に言います。 お金が欲しくて朝型生活を始めました。 健康？興味なかった。 充実？どうでもよかった。 ただ、金持ちがみ...

今朝、目覚ましを止めてまた寝ましたか？いいんです。でも、ある「3秒の習慣」を始めれば二度寝の回数を激減させることは可能。...

あなたの理想の起床時間は何時ですか？6時？7時？8時？ それとも、今より30分早く？ どの時間でも正解です。 大切なのは...