課題の分離ができない人はいつも不機嫌？イライラしない心理学
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コラム
こんにちは。
寄り添いナース♡れいなです☘
ホント、人間関係の
ストレスって多いですよね。
それもそのはず、
心理学者のアドラーは
「人間の問題は、全て対人関係上の問題」
と言っています。
言われてみれば、
確かに悩みって対人関係上のもの
ばっかりですね。
でも、
どうして問題が発生するんでしょう？
アドラーは
他人の課題に土足で入ると問題が発生する
としています。
まず、何か問題が起きたら
それが
・自分の課題なのか
・他人の課題なのか
をハッキリさせなければいけない。
そして、
「他人の課題」だったら
土足でズカズカ入ってはいけない。
ということなんですね。
これを心理学の
課題の分離
といいます。
感謝を求めない
課題の分離と言っても、
ちょっと分かりにくいですよね。
例えば、
・挨拶したのに無視された
ということがあったとしましょう。
すると、
「なんだよアイツ無視しやがって！」
と、腹が立ってしまうかもしれませんね。
でも心理学では
「挨拶を返すか返さないか」は
「相手の課題」になるんです。
そこで
「何で挨拶返さないんだ！」
と「相手の課題」に
土足でドンドン踏み込んでしまうと
トラブルになっちゃいますよね。
ここで「課題の分離」を
してみましょう。
こちらから何か(今回は挨拶)をしても、
好意や感謝などを求めない。
「相手の課題には踏み込まない」
ということが大切になります。
例えば、
会社や学校でも、
いろんな人にニコニコと
挨拶してる方っていますよね☆
別に挨拶が返ってこなくても、
平気な顔をしてポンポン挨拶します。
この方は、
自分の気分を上げるために
「ただ挨拶したい」から
周りに挨拶しているだけです。
挨拶の投げっぱなしで、
特に見返りは求めていません。
だから返事が返ってこなくても
「まあいいや？」と、
特に気にとめる様子もありません。
挨拶を返さないのは
「相手の課題」だからです。
これだと、
「相手の課題」には踏み込まないため
トラブルが起きないですよね。
こうして、
「課題の分離」が出来ていると
問題が起きないんです。
・挨拶したのに無視された
・やってあげたのにお礼が無い
・物をあげたのに感謝がない
こういったイライラや怒りの感情は
「課題の分離」ができていないため、
問題が起るんですね。
感謝や好意を求めてしまうと、
返ってこなかった時に
怒りに変わってしまいます。
誰かに何かしてあげるときは、
投げっぱなしです☆
「見返りは求めない」
ということが大切です♪
子育ての課題の分離
子育てをしていると
子供に
「勉強しなさい！」
「宿題やりなさい！」
って怒ってしまいがちですよね。
私も子育てしてるので、
とっても気持ちが分かります。
でも、心理学では
これも「課題の分離」が
できていません。
子供が勉強しなくて
成績が下がるのは
「子供の課題」です。
希望の学校へ行けなかったり、
目当ての企業に
就職出来なかったとしても、
本来は「子供の課題」
という考え方になります。
ここで「課題の分離」をしてみます。
例えば、
子供がスムーズに勉強出来るように
最低限のサポートはする。
受験をクリア出来るように
できる範囲の協力をする。
その後の結果は子供自身が受け止める。
ということになります。
ただ、
まぁその、
子供の事となると
なかなか難しいですよね…。
私もたまに怒っちゃいます。
宿題しなさいって…。
毎日、修行ですよね(；´∀｀)
まとめ
・問題が起きたら「誰の課題」か分ける
・「他人の課題」なら踏み込まない
・「課題の分離」ができない問題は、自分が出来る最善を考える
何か課題を解決したい場合、
潜在意識に働きかける方法が良いですよ☆
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