今日もなんだか疲れた…
なんとなくモヤモヤしている…
それって、もしかしたら
誰かの感情を“拾いすぎている”のかもしれません。
たとえば…
通勤途中で、イライラしている人の“波動”を受け取ってしまったり
座った席に残っていた、誰かのモヤモヤした気持ちを感じてしまったり
朝の職場で、同僚がピリピリしていて
「私、なにか悪いことしたかな…？」と心がザワザワ…
気づけば、午後までその気持ちを引きずっていたり
そんな経験、ありませんか？
繊細さんは、これだけで一日のエネルギーを吸い取られて
しまうこともあるんです。
実は、私もそうでした。
♡知っておいてほしいことがあります。
繊細なあなたは、「感情の受信感度」が高い人
人の気持ちに気づく力、共感する力、空気を読む力がとても優れています。
それは本来、素晴らしい才能です。
でも、その力が強すぎると、
自分の感情と他人の感情の境界線があいまいになってしまいます。
その結果、無意識に誰かの感情を“自分のもの”のように感じてしまうのです。
そんな時に、心を守る“小さなコツ”
私自身が繊細な気質と向き合いながら、
少しずつ取り入れている「心を守る習慣」をご紹介します。
💚「これは相手の感情」と心の中でラベルをつける
職場や外出先でザワザワした気持ちを感じたら、
心の中でこうつぶやいてみてください。
「これは私の気持ちじゃない。あの人の感情なんだ。」
それだけで、少し心が軽くなることがあります。
💚「今、自分が感じていること」を言葉にする
たとえば、「私は今、ちょっと不安なんだな」と
自分の感情を一言にしてみる。
それだけで、気持ちが整理され、
感情に飲み込まれにくくなります。
💚気分をリセットする“お気に入りの1曲”を持つ
通勤中やお昼休みなどに、
自分の気分を整えてくれる曲を聴いてみてください。
「感情のリセットスイッチ」になりますよ。
💚 1人になって、“何もしない時間”をつくる
繊細さんは、感情だけでなく情報にも敏感。
だからこそ、頭も心も“空っぽ”にする時間を
意識的にとってみてください。
-----最後に、あなたへ-----
あなたが疲れやすいのは、弱いからじゃありません。
それだけ多くを感じ取れる力があるから。
その力は、ときに苦しくなるけれど――
見方を変えれば、人を癒す大きなギフトでもあります。
少しずつ「自分を守るコツ」を取り入れて、
もっとあなたらしく、もっと軽やかに働けるようになりますように。
どうか、今日もあなた自身の気持ちを大切にしてくださいね♡
