やさしさの練習帳～その91~

おはようございます✨いや、もう「こんにちは」の時間でしょうか(^^ゞ

こころ案内びとのmomoです🤗

お疲れさまです( ^-^)_旦~

今朝も寒いですね＞＜

あなたも温かくしてお過ごしくださいね🤗

さて今日のテーマは

～眠れそうにない夜には～にしました。

こんな時間から夜の話をするんか～い！とツッコミが入りそうですが(^^ゞ

時々、今夜は寝れそうにないなと思ったり、寝たばかりなのにすぐ起きたり・・・

あなたはそんな経験はありませんか？

そんなときは、考え事をすると余計に落ち込んだり、下手すると翌日までその気分を引っ張ってしまうことも💦

そんな時のヒントになればと思います🤗

あなたは、子どもの頃に歌った童謡、覚えていますか？

「七つの子」とか「夕焼け小焼け」、

今の時季だったら「春よ来い」

唱歌の「早春賦」

･･･そんな歌を、YouTube動画流しながら一緒に歌っているうちに手足が温まってきて、いつの間にか眠れています✨

ヨガなどで吸う息より吐く息を長く呼吸するように言われたけど、

歌うことで知らないうちに吐く息を長くしているのがいいのかもしれません🤗

歌うのは好きではない人は、オカリナやマリンバの優しい音色のYouTube動画もお勧めです✨

今日はいつもとは趣向を変えてみましたが、いかがだったでしょうか🤗

･･･と言っても、読んだ方の反応が全然分からない一方通行なのですけどね(^^ゞ

今日もあなたがあなたらしく過ごせる日でありますように✨🍀🌈