こんにちは、松河と申します。
ココナラさんで占いや人生相談のメニューをご提供しております😊
最近、いろいろありまして、気持ちが落ち込んでいたんですね。
落ち込みから抜け出すプロセスを観察し、心の移り変わりや試してみたことをブログにまとめてみました。
今、落ち込んでいらっしゃるあなたに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
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✅ 「なんだか気持ちが沈んでしまう」「頑張りたいのに動けない」「自己嫌悪でしんどい」
そんな時ってありますよね。
✅ 「もっと頑張らなきゃ」「こんな自分はダメだ」って思えば思うほど、心が重くなる…。
✅ でもね、今のあなたが 「どんなにダメだと思っている自分」 でも、否定しなくていいんです。
① ダメな自分も受け入れてＯＫ
私たちは、実は ダメな自分を責めるより、受け入れたほうが楽になる んです。
人間ですもの、ダメなところがあって当たり前。
ダメな私は愛されない？ダメな私は豊かになれない？
そんなことはありません。
ダメなところがあっても愛されるし、豊かになれます。
✅ 「人間はずっと完璧に頑張り続けられるわけじゃない」
✅ 「落ち込むのは、頑張ってきた証拠」
✅ 「ダメだと思うこと＝あなたにとって大事なことだからこそ落ち込む」
例えばこんな時…
✔ 「今日は何もできなかった…」 → それは、今エネルギーを充電している
✔ 「また同じ失敗をしてしまった…」 → それだけ、本気でやろうとしていた
✔ 「みんなできてるのに、自分は…」 → それは、あなたが「ちゃんとしたい」と思ってるから
苦しくなってしまう時は、「もしかして私、完全完璧、全知全能の神様を目指してないかな？」とチェックしてみると、気づきがあるかもしれません😊
② 気持ちが楽になる方法を試してみる
✅ あなたの親友が、今のあなたと同じように落ち込んでいたら…？
「私はダメだ…」「何やっても上手くいかない…」 って言ってたら、なんて声をかけてあげますか？
「そんなことないよ」「今はしんどいけど、大丈夫だよ」 って言ってあげませんか？
少なくとも、「ほんとその通り」「あなたは何やってもダメなんだから」「だから言ったでしょ？」なんて言葉はかけませんよね。
✅ 自分にもその優しさを向けてあげてもいい
→ 「私は私の親友」って思って、一番の味方になってあげましょう。
→ 自分には厳しくしちゃうけど、親友には優しくできますよね。
→ だったら、自分にもその優しさを向けてあげてもいいよね って納得できますよね。
他にも、気持ちが軽くなるために、ぜひ以下のことを試してみて下さいね。
✅ 「ダメな自分を無理に変えなくてもいい」
✅ 「今できることを、ほんの少しでもやってみる」
✅ 「気持ちを整理するために、ノートに書いてみる」
✅ 「好きな音楽を聴いたり、お風呂に入ったりして、体をゆるめる」
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まとめ：「ダメな自分でもOK」
✅ 「気持ちが落ち込んでしまうのは、それだけ一生懸命生きてるから」
✅ 「どんな自分でも、それを責める必要はない」
✅ 「時には自分を甘やかしてあげて、心にも栄養補給してあげましょう」
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
もし、話を聞いてほしい！落ち込みから抜け出すためのサポートをしてほしい！と思われましたら、メッセージなど頂けましたら嬉しいです。
今日も一日、あなたにとって穏やかな良い日になりますように。
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