寝るときは時計を見な方がいいですよ

「あと何時間しか寝られない」というネガティブな自己暗示にかかります。

寝ても寝なくても、明日は来ます。

毎朝、寝ても寝なくても「あー、よく寝た！」と口にしてみてください。

たったそれだけで、心のだるさが変わります。

辛い事があったときや、酷いことを言われたとき、すぐに2分間、なんでもいいので違うことをしてください。

これで回復が大きく変わります。

ケガをしたら応急手当しますよね。

心のケアも同じです。