養生生活のすすめ

季節の変化や体質、体調にあわせた食生活や生活習慣で、病気を予防することを、養生です。

養生とは、疲れがとれない、軽い頭痛、むくんでいるけど、病気というほどではないけれど、なんとなくすっきりしない体の不調です。

そのような不調を中医学では未病といいますが、毎日の食事や生活習慣によって未病を防ぎ、病気になる前に対策をとることを「養生」といいます。

養生は、「備えるいきかた」で。今とこれからを快適に暮らすための方法です。

病気になってから治療するのではなく、病気になる前から予防しましょう。

「食」

健康も不健康も食べ物が作りだしています。

何を食べるかはとても大切です。

「眠」

睡眠は脳と体を休める大切な時間です。

体と心を整えるには、しっかり眠ることからです。

「動」

体を正常に動かすために、適度な運動をして気の巡りをよくしましょう

がんばらないことも養生です。

完璧にこなそうとしてがんばりすぎると、疲れもたまってイライラし、よい判断ができなくなります。

睡眠時間や休みを優先した予定を組み、仕事は無理をしない範囲で。

しっかり休むことで精神的にも安定し、その結果、仕事も楽しくなり充実します。

※春と夏は陽気を養い、秋と冬は陰気を養う

養生の基本は自然とともにあり、次に起こる不調を予防することです。

春夏には陽（エネルギー）を補って秋冬の寒さに備え、秋冬は陰（栄養やうるおい）を補って暖かくなる春に備えます。

次回以降は、養成について書いていきます。