ブログ
サポート
ログイン
会員登録
ログイン
会員登録
カテゴリから探す
目的から探す
出品者を探す
ブログを探す
仕事・求人を投稿して募集
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
仕事を探す
単発の仕事
継続(業務委託)の仕事
NEW
サービス出品
ブログを投稿
サービス出品
仕事・求人を投稿して募集
ココナラブログ
咄嗟の怒りを抑えるための効果的な対処法
記事
コラム
あかべぇ@心理カウンセラー
2024/05/03 17:18
怒りは、私たち全員が経験する自然な感情ですが、コントロールしないと人間関係や職場でのパフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。特に突然の怒りは、思わぬトラブルの原因となることも。ここでは、咄嗟の怒りに効果的に対処する方法を紹介します。
深呼吸をする: 怒りを感じた瞬間、深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。この単純な呼吸法は、心拍数を落ち着かせ、感情の高ぶりを鎮めるのに役立ちます。
カウントダウンをする: 1から10まで数えることで、感情的な反応を遅らせ、理性的な判断ができるようになります。この時間が怒りを冷ますのに役立ちます。
状況から離れる: 可能であれば、その場を離れる(お手洗いなど)冷静になる時間を作りましょう。物理的に環境を変えることで、感情的な距離を置くことができます。
言葉にする: 怒りの感情を言葉にすることで、なぜ怒っているのか自分自身で理解しやすくなります。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、解決策が見えてくることもあります。
これらの方法は、怒りが顔を出したときにすぐに試せる対策です。日々の練習によって、これらの技術を自然に使えるようになり、怒りに振り回されることなく、穏やかな日々を送ることができるようになります。
#怒り
#メンタル
#愚痴
#ストレス
あかべぇ@心理カウンセラー
心理カウンセラー、セラピスト / 30代前半 / 男性
一覧に戻る