３大栄養素をバランスよく取るための指標「PFCバランス」

PFCバランスというものはご存知でしょうか。

１日食べるべき三大栄養素のバランスをグラフにしたものです。

P(タンパク質)、F(脂質)、C(糖質)を表しており。

一日の摂取カロリーを基準にして計算をします。

例えば、一日1500kcal食べる人であれば図のような計算で導き出せます

ダイエットではどんなダイエット方式を取るかによってPFCバランスの内容が変わりますが、計算方法は同じです。

カロリーを下げる場合は脂質、糖質を下げてタンパク質を多く摂る

糖質制限だと糖質を下げてタンパク質、脂質を多く摂る

などで調整してみてください。

ダイエットの知識は世に溢れ出ています。

しかし、ダイエットが上手くいかないのは方法が悪いのはなくて精神的な苦痛を伴うからだと確信しています。

そんな苦痛を乗り越えられるようにするために私はここにいます。

一緒にダイエットを成功させましょう。