【歯の食いしばり|入眠誘導瞑想20分】くいしばりをゆるめる|海の音|思考と緊張をほどく|眠れない夜|緊張をゆるめる|寝たまま聴くだけ|やさしい睡眠導入瞑想|マインドフルネス|りえりのやさしい瞑想

🦷『歯のくいしばりをやさしくゆるめる瞑想』🌙

夜、眠る前に聴くだけで

ふだん無意識に入っていた力みを

やさしく、少しずつ手放していくための瞑想です。

交感神経が高ぶったままの状態では、

体も心も、安心して眠れません。

この音声では、呼吸を深めながら

あごや顔まわりの緊張をゆるめ、

「今ここにいる安心感」へと導いていきます。

がんばってきたあなたへ——

今夜は、ゆっくり眠れますように🌊✨

📌 こんな方におすすめです

・歯ぎしり、くいしばりに悩んでいる

・考えすぎて眠れない

・寝ても疲れが取れない

・自律神経を整えたい

・感情を抱え込みやすい

🎧 イヤホン推奨・寝たまま聴いてOK

💤 途中で寝落ちしても問題ありません

🌙ナレーション・構成・瞑想：りえり（カウンセラー）  

⚠️免責事項

この音声は医療行為を目的としたものではなく、

あくまでリラクゼーション・セルフケアの一環として提供しています。

症状の強い方や慢性的な不調がある場合は、専門機関へのご相談をおすすめします。

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