初めまして、ここともと申します。
パニック障害の経験があり、繊細気質を持っています。
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ゆえに日常生活、ちょっとしたことで困ってしまうことが沢山あります。
そんな私が、これやったら良かったよ～
その言葉で救われたよ！超えることができた！
など、お伝えできたらと思っています。
よろしくお願いします(^^♪
さて、
出かける時、支度をして玄関へ行き、カギを閉めますよね。
その時
•あれ?あそこの窓のカギ閉めたっけ?
•エアコン切ったっけ?
•ガスのチェックしたっけ?
•ヘアアイロンOFFにしたっけ?
と、もくもくっと頭に浮かんできます。
そんな時、戻って再度確認するのですが、
不安気質の私は、何度も何度もぐるぐる見回ります。
とにかく家を出るまで、凄く時間がかかります!
特に1人の時はもう大変!!
家族で出かける時は、まず最初に自分でチェックをします。
その後、ダブルチェックをしてもらえば、すんなり出かけられます。
そんな私が
なんと！1度のチェックで家を出れるようになったのです。
それはほんとにシンプルなこと。
まず、指さし確認を → 触る確認にしました。
声を出し、触りながら
👉ガスの元栓OK
👉窓のカギOK
👉ヘアアイロンなどのコンセント抜くOK
👉エアコンなどはリモコンの停止ボタンを再度押します
👉触れられないものは指さし確認のみします
見回り完了したら
「Everything is OK!!」エブリシング イズ オッケー👌
(すべてOKです!!)
っと大きな声で言うだけです。
言った後に玄関へ向かいます。
またもくもくと、確認したい思いが浮かんできます。
そこで、その思いを
私は最後に 「エブリシング イズ OK!!」 って確かに言いました!
この言葉は、見回りして大丈夫だった証!
だから絶対に大丈夫!!
っと思い切って終わりにするのです。
えっ!そんなことで⁈ほんとに⁈ っと声が聞こえてきそうですが…
確かに最初から全て上手くできたわけではありませんでした。
言葉を言った後も、もう一回! なんてこともありました。
今まで抱えてきたクセを手放すわけですから、とても勇気がいることです。
言葉は何でもいいと思います。
もう、これでおしまい!大丈夫!!なのだと、
自分にかける合図の言葉✨
そして、忘れてはいけない
最後の玄関の鍵は?
その場でドアノブをガチャガチャ
3回確認したらOKとしています。
声に出さなくとも感覚で記憶されます。
そして、もう振り返えらない (^^)/
今日も私は1度のチェックで家を出ました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
みなさんも、日々の中で
不安に思うこと、感じることがあると思います。
その大きさは、ホントに人それぞれですよね。
誰かに話したいな？聴いてもらいたいな？
っと思いましたら、お気軽にお電話くださいね。
お待ちしております。
⇩⇩⇩
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