出かける時の戸締りOK? 不安な私がやってること!!

初めまして、ここともと申します。

パニック障害の経験があり、繊細気質を持っています。

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ゆえに日常生活、ちょっとしたことで困ってしまうことが沢山あります。

そんな私が、これやったら良かったよ～

その言葉で救われたよ！超えることができた！

など、お伝えできたらと思っています。

よろしくお願いします(^^♪

さて、

出かける時、支度をして玄関へ行き、カギを閉めますよね。

その時

•あれ?あそこの窓のカギ閉めたっけ?

•エアコン切ったっけ?

•ガスのチェックしたっけ?

•ヘアアイロンOFFにしたっけ?

と、もくもくっと頭に浮かんできます。

そんな時、戻って再度確認するのですが、

不安気質の私は、何度も何度もぐるぐる見回ります。

とにかく家を出るまで、凄く時間がかかります!

特に1人の時はもう大変!!

家族で出かける時は、まず最初に自分でチェックをします。

その後、ダブルチェックをしてもらえば、すんなり出かけられます。

そんな私が

なんと！1度のチェックで家を出れるようになったのです。

それはほんとにシンプルなこと。

まず、指さし確認を　→　触る確認にしました。

声を出し、触りながら

👉ガスの元栓OK

👉窓のカギOK

👉ヘアアイロンなどのコンセント抜くOK

👉エアコンなどはリモコンの停止ボタンを再度押します

👉触れられないものは指さし確認のみします

見回り完了したら

「Everything is OK!!」エブリシング イズ オッケー👌

　(すべてOKです!!)

っと大きな声で言うだけです。

言った後に玄関へ向かいます。

またもくもくと、確認したい思いが浮かんできます。

そこで、その思いを

私は最後に　「エブリシング イズ OK!!」　って確かに言いました!

この言葉は、見回りして大丈夫だった証!

だから絶対に大丈夫!!

っと思い切って終わりにするのです。

えっ!そんなことで⁈ほんとに⁈　っと声が聞こえてきそうですが…

確かに最初から全て上手くできたわけではありませんでした。

言葉を言った後も、もう一回!　なんてこともありました。

今まで抱えてきたクセを手放すわけですから、とても勇気がいることです。

言葉は何でもいいと思います。

もう、これでおしまい!大丈夫!!なのだと、

自分にかける合図の言葉✨

そして、忘れてはいけない

最後の玄関の鍵は?

その場でドアノブをガチャガチャ

3回確認したらOKとしています。

声に出さなくとも感覚で記憶されます。

そして、もう振り返えらない　(^^)/

今日も私は1度のチェックで家を出ました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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みなさんも、日々の中で

不安に思うこと、感じることがあると思います。

その大きさは、ホントに人それぞれですよね。

誰かに話したいな？聴いてもらいたいな？

っと思いましたら、お気軽にお電話くださいね。

お待ちしております。

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