ぐるぐる思考を止める！

私へのご相談でダントツ多いのが

「ぐるぐる思考を止めたい」という悩みです。

「相手はどう思っているんだろう」

「あの時どうすればよかったんだろう」と

仕事が手につかなくなったり

何もする気になれなかったり。

このぐるぐる思考を

心理学では「反芻思考」といって

出来事をネガティブに捉えてしまう

考え方のパターンのことをいうのですが

反芻思考をしてしまう方の多くは

「自分が悪かったからこうなった」と考え

繰り返し、自分の悪い部分について考え続けてしまい

不安が不安を呼んで苦しくなってしまうんです。

ここから抜け出すためには

意識して芋づる式に出てくる思いに

負けないことが必要になります。

「自分が悪いから」

「あの時私がこうしたから」と

次から次へと出てくる後悔や

「彼はどう思っているんだろう」などの

自分一人で悩んでいても分からないことなのに

どうしても浮かんできてしまうのは

脳がその情報を大切だと認識して

自動で思い出させるからです。

そのため、その思いに囚われて考え続けてしまうと

脳はますます「大切なものだ」と認識して

あなたが忘れないように何度も思い出させるのです。

反芻思考を止めるには

繰り返し浮かんでくる思いに負けないように

意識して集中することを変え

「もういらない」と脳の認識を変えていくこと。

私のオンラインカウンセリングでは

ぐるぐると絶え間なく浮かぶ考えで

苦しい状況をじっくりとお伺いした上で

あなたに合った、反芻思考からの抜け出し方を

お伝えしています。

一人で悩まず、心の専門家にご相談くださいね。