毎日さまざまなお悩みを伺っていますが
特に恋愛での不安の相談はダントツに多い。
「嫌われてしまったかも」
「自然消滅をされるのかも」
「別れを考えているんじゃないか」
そんな不安で仕事も手につかなくなって
最近では眠ることさえできなくなっている。
彼に伝えても「そんなことはない」と言うけど
実際LINEの数も減っているし
愛情表現も減って来ている。
一体どうすればいいんだろう。
そんな悩みを抱えている方へは
「自分の機嫌を取れるようになってくださいね。」と
お伝えしています。
こう伝えると「やっているつもりなんですけど・・・」と
不安になったら気分転換に外出したり
趣味に打ち込んでみたり
友達と遊びに出かけたりと
色々な策に手を尽くしてみたけれど
やっぱり不安は消えないし、苦しいとおっしゃるんです。
その理由は
こんなことで薄れるような感情ではないから。
「色んな手を使って機嫌を取っても効き目がないということは
それほどご本人は苦しいし不安だということが分かった」んです。
誰かが機嫌を損ねていて
甘いものを買ってきたり、プレゼントをしても一向に直らないとしたら？
「そういうことじゃない」ってこと。
机の足に小指をぶつけたくらいなら
スタバの黒糖わらび餅パフェラテで機嫌が直るかもしれませんが
あなたの不安は、毎日そのことで頭がいっぱいになって
ココナラで相談をしようと考えるほど辛いもの。
フラペチーノの味もしないほど悩んでいるのに
表面的な機嫌取りをしても効果はほとんどありません。
そんな時にやってほしいのは、きちんとそん不安と向き合うこと。
具体的な方法として、不安な気持ちを”再検討”することで
自分を救ってあげることです。
再検討とは
不安になったキッカケとなった出来事に対して
感情的な視点で解釈していないか、もう一度見てみることを言います。
人は不安や心配があると
感情のフィルターを通して物事を解釈してしまい
偏った考えなのにも関わらず、感情が大きくなってしまうことがあります。
例えば
「自分は嫌われているんじゃないか」と
日頃から不安で悩んでいたとしたら
ある日「おはよう」と挨拶した時に返してもらえないと
「あぁ、やっぱり私は嫌われているんだ」とさらに落ち込んで
その人に対してよそよそしくなったり
避けるように行動してしまったりしてしまいがちですが
ここで再検討してみると
もしかしたらその人は
挨拶した声が聞こえていなかったかもしれないし
別のことで苛立っていたのかもしれないし
自分に挨拶したと思っていなかったかもしれないですよね。
だって本人に確認していないのだから
嫌われたかどうかも分からないし
相手の事情も知らないままな勝手に解釈しているんです。
そう考えてみると
自分で勝手に相手の気持ちや状況を思い込んで
自分で自分を苦しめていることに気づけて
再検討する前よりも少し心が楽になり
自分の機嫌を取れるようになります。
そしてこれができるようになると
パートナーの態度がいつもと違う時に
顔色を伺って、機嫌を取ろうとすることがどれだけ無意味なのか
勘がいい人ならわかると思います。
自分の機嫌を自分で取れることは
自分を大切に扱うことであり
それはやがて、相手を思いやることへと繋がっていきます。
愛されたいなら
まずは自分の機嫌を自分で取れるようになること。
一緒に頑張りましょう。
