私がやらなきゃ

相手を優先して、自分のことはいつも後回し。

相手が困らないように先回りして、

相手の機嫌が悪くなると「私がなんとかしなきゃ」と思ってしまう。

それは、自分と相手との境界線が曖昧になっているサインかもしれません。

境界線を引くことは、

「これは私のこと」

「これは相手のこと」

と、お互いの感情や責任を分けることです。

では、境界線を引くためにはどうすればいいのか？

① 「これは誰の問題？」と考える

相手の領域まで、あなたが先回りして背負っていないか考えてみる。

相手の課題は、相手に返して大丈夫です。

② すぐにYESと言わない

頼まれた瞬間に引き受けず、

「少し考えます」「確認してから返事します」と一度持ち帰る。

自分が本当にやりたいのか、できるのかを考えてから返事をする。

③ 断るときは簡潔に

「できません」

「今回は難しいです」

断るために、いちいち理由を説明しなくても大丈夫。

NOを伝えるために、相手が納得する理由を用意する必要はありません。

あなたがやりたくない。できない。それだけで断るに十分です。

④ 相手の機嫌まで背負わない

あなたが断ったことで相手が不機嫌になったとしても、

その感情をどう扱うかは相手の課題です。

相手の機嫌を直すために、

自分の感情を引っ込めなくていい。

最初は「悪いことをしたかな」「嫌われたかな」と不安になるかもしれません。

あなたを大切にしない人の機嫌まで、あなたが取らなくていい。

相手が不機嫌にならないように自分を犠牲にすることは、優しさとは違います。

相手の感情は相手のもの。

あなたの感情はあなたのもの。

相手の機嫌を守るために、自分の心を後回しにしなくていい。

自分を大切にするために、

少しずつ「ここまでが私、ここからは相手」を分けていきましょう🌿