#77：メンタルを安定させる方法を教えて下さい。

感情の浮き沈みが激しい気がして心配しています。大事な場面でもリラックスして過ごしたいのですが、メンタルを安定させる方法について教えていただけますか？できれば、明日からすぐに実践できるものが希望です。女性（36歳）

ガムを噛んでください。

メンタルの安定には、セロトニンというホルモンの分泌が助けとなります。セロトニンはリズミカルな運動をすることで分泌されやすくなり、咀嚼もその一つのリズミカルな運動として考えられます。

従って、ガムを噛むことでセロトニンが分泌されやすくなり、結果的にメンタルが安定する可能性が高まります。実際、アスリートが試合中にガムを噛むのも、このような背景があると言われています。