こんにちは。統合失調症９年目でB型事業所で生活支援員に従事しながら統合失調症当事者と御関係者向けに支援活動をしている中屋敷です。
今回の内容を動画で観たい方はこちら⇩
今回は社交不安障害の特に会食恐怖について、リハビリしてよくなってきたので、リハビリお勧めしますよ、という記事になります。
まず、私はたまに会食恐怖を感じる時期がたまにあります。
突然始まって、２ヶ月くらい経てば気がつけば治っている。そんな感じです。
ただ、今回は９ヶ月くらい続いていました。
これは自分からリハビリして行った方が回復が早くなるのでは。
逆に言えばリハビリしないとズルズルと続いてしまうのではと思いました。
私がリハビリで意識したのはスモールステップを踏むことです。
いきなりきつい思いをしてしまうと症状が悪化してしまうことが多かったしリハビリするのも尻込みしてしまいます。
なので行きやすいけど少し緊張するくらいのお店に行ったりしました。
あとは事業所でみんなの前でいきなり定食を食べるのはハードルが高すぎた（辛かった）ので、みんなの前で食べやすいパンやおにぎりを食べ始めました。
それは比較的簡単にできたので、１週間くらい続けたのち、みんなから少し離れたところで定食をいただくことにしました。
これもそこそこ負荷は感じましたが、なんとかこなすことができました。
このトライで得られたことは３つあります。
まず、慣れることができたこと。
次に配慮をお願いする勇気が得られたこと。周りの人に症状を素直に説明して、対応してもらう勇気です。
最後に、もし元気になってまた恐怖が再燃しても、また今回のようにリハビリの対応をお願いすれば悪化を防げるという安心を得られたことです。
そしてついにみんなの前で定食を食べることができる様になってきました。
リハビリには１ヶ月ほどかかりましたが、圧倒的な回復を経験することができました。
同じく苦しんでいる方へ。耐える必要はないと思います。苦しくない食べ方から、少しずつ苦しさを増やしていけばきっと自由な未来が待っているはずです。リハビリ、初めてみませんか？
最後まで読んでくださってありがとうございました。
それでは、また。
.png)
