〜ストレッチの効果〜

ストレッチは、スポーツだけにとどまらず身体のケア、健康維持など

一般的に広く行われていますよね。

効果として

・柔軟性改善（可動域拡大）

・筋肉の硬さ改善

・疲労回復

・血流増加

・傷害予防

・パフォーマンス向上　などなど

ですが、ここでひとつ豆知識ですが

・じっくり伸ばすストレッチ　　・反動をつけながら行うストレッチ

使い分けできてますか？　　　簡単にいうと

スポーツ後のクールダウンやお風呂上がりでは

じっくり呼吸をしながら伸ばしましょう

運動前や仕事前など何か行う前では

反動をつけながら行いましょう

使い分けをするとさらに日頃のストレッチにも深みがでますね♪