リセット症候群

リセット症候群に陥りやすい人

完璧主義

自分を出せない

人間関係を手段と捉える

ストレスを抱えやすい

マイペースに行動することを好む

相談できる相手がいない

生活習慣が乱れている

リセット症候群の原因

周りからの期待や評価がストレスになる

気を遣うのに嫌気が差す

嫌われている、避けられている気がする

状況や環境が変わって関係性継続の必要性がなくなる

誰でも衝動的に陥りやすい感情

誰でも一度は抱く感情

すべてを0にしたくなる

なかったことにしたくなる

できたらいいのにってギリギリで踏みとどまる

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リセット症候群は治せる

不安や悩みを書き出してみる

相談できる友達を見つける

生活習慣を見直す

一時的にSNSから離れる

適度な距離感で人付き合いする

睡眠や運動で気分をリフレッシュする

衝動的にリセットしたくなったら

深呼吸してリラックスする

瞑想してみてもいい

アンガーマネジメントに近いかもしれない

自分を見失わないこと

孤独じゃないと認識すること

リセットしたらまた一から再構築しなければならない

その時間と労力を考えたら簡単にはできない

だからみんな踏みとどまる

ストレスを抱えたまま

生きづらさを抱えたまま

苦しさを抱えたまま

そして負のループにはまり込んでいく

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ストレスに対する過剰な反応がリセット症候群

ストレスをうまく逃がすことが大切

ストレスとの付き合い方が大切

自棄をおこさないこと

衝動的にならないように心を落ち着けること

感情をコントロールするのは難しい

でも考え方のクセを治すことはできる

どういう場面でリセットしたくなるか

自分をよく見つめてみるといい

時間はかかるかもしれない

衝動は止められないかもしれない

ゆっくりでいい

穏やかな心を保とう

そのための準備を整えよう

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず