本番に強くなる！ライブで実力を100%出すための緊張コントロール術

アーティストメンタルサポーターの山口美智代です。

・ライブで緊張しすぎて、頭が真っ白になる…

・本番に限って、いつもはしないミスをしてしまう…

・緊張に慣れすぎて、集中力が続かない…

そんなお悩みはありませんか？

最高のパフォーマンスを発揮するためには、「適度な緊張」と「リラックス」のバランスをうまくコントロールすることが非常に重要です。今回は、その考え方についてお話しします。

緊張は適度にしたほうがいい？

スポーツ選手が最高のパフォーマンスを発揮する「ゾーン」という言葉をご存知でしょうか？心理学ではこれを「フロー」と呼び、「無我の境地」とも言います。

このように、緊張とリラックスのバランスがとれた状態こそ、最高のパフォーマンスには不可欠です。緊張しすぎているならリラックスする方法を、逆にリラックスしすぎているなら緊張度を高める方法を取り、ちょうどいい緊張感にコントロールできるようになれば、本番を重ねるたびにパフォーマンスはどんどん良くなっていきます。

あなたの最高のパフォーマンスを引き出す緊張レベルとは？

最高のパフォーマンスには、あなたに合った「理想の緊張レベル」があります。

わたしの提供するサービス「大事なライブがある人のための演奏メンタルトレーニング」では、自己分析シートを使い、あなたの理想の緊張レベルを一緒に見つけ出します。

そして、そのレベルに合わせたあなただけのトレーニング方法をご提案し、本番で最高のパフォーマンスを引き出す「本番前のルーティン」を一緒に作っていきます。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。