秋になると、なんだか声が出しにくい…その原因は?

夏は普通に歌えていたのに、秋になったら声が出しにくい」

「高い声が出にくくなった」

「なんとなく喉が重い……」

そんなことはありませんか?

実は、秋は声にとっても少し注意したい季節です。

①秋に声が出しにくくなる理由

大きな理由のひとつが、空気の乾燥です。

夏に比べて湿度が下がってくると、喉も乾燥しやすくなります。

さらに、朝晩は気温が下がり、昼間との温度差も大きくなります。

身体が冷えると、声を出すために使う筋肉も動きにくくなります。

「声が出ないから、もっと頑張って声を出そう!」

と思ってしまいがちですが……

実は、ここが落とし穴。

無理に大きな声を出そうとすると、喉に力が入りやすくなります。

②歌う前に、まず身体をほぐしてみましょう

声は「喉だけ」で出しているわけではありません。

身体全体の動きと関係しています。

歌う前に、

・肩をゆっくり回す

・首をやさしく動かす

・背中を伸ばす

・深く息を吐く

など、まず身体をリラックスさせてみましょう。

そして、いきなり高い声を出すのではなく、小さな声から、少しずつ声を起こしていく。

たとえば、あくびをするときのような「ふわぁ」という声や、鼻歌くらいの小さな音量から始めてみてください。喉に力を入れずに、自然と出てくる声の大きさが、今日のあなたにちょうどいい出発点です。

これだけでも、声の出しやすさが変わることがあります。

③喉を潤すアイテムも、味方につけて

身体をほぐすことに加えて、喉そのものを乾燥から守ってあげることも大切です。

・こまめに水を飲む(一気に飲むより、少しずつが◎)

・喉スプレーで直接うるおいを与える

・トローチをなめて、喉の粘膜を保護する

・はちみつ飴で、喉にやさしい甘さを

カラオケの前や合間にも、こうしたアイテムをポーチに忍ばせておくと安心です。特に乾燥する秋は、「声を出す前に、まず喉を守る」という意識を持っておくだけで、随分と喉が楽になりますよ。

④「声を出す」より「声が出る身体」をつくる

私は、声の練習では

「頑張って声を出す」ことより、身体と声が仲良くなることが大切だと考えています。

秋になって、

「最近、声が出しにくいな」

と感じたら、まず喉を責めないでくださいね。

身体をゆるめて、呼吸を整えて、

「今日は声がどんな感じかな?」

と、やさしく声を出してみましょう。

秋のカラオケも、無理なく楽しく。

あなたの声には、あなたの身体に合った出し方があります。🎤

もし「一人で身体をほぐしても、声の出し方がこれで合っているのか分からない」「自分の喉に合った練習法を、直接見てもらいたい」と感じたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。あなたの声のクセや体の状態に合わせて、一緒に無理のない発声法を見つけていきます。

法音