～社会人基礎力【12の能力要素⑤ストレスコントロール力】～

本日は、「ストレスコントロール力」について紹介いたします。

ストレスコントロール力とは

ストレスコントロール力とは、

ストレスの発生源に対応する力

のことです。

現代社会には、ストレスの原因となるものがたくさんあると思います。

ただ耐えるというよりは、上手にコントロールする技術を身に付けた方が良いとゆわれています。

ストレスのコントロール術は学べる

ストレスをコントロールする技術は、スキルですので、学ぶことが可能です。

ストレスをコントロールする技術のことを「コーピング」と呼びます。

「コーピング」にはいろいろな手法がありますが、取り組みやすい手法としては、「問題解決法」という手法があります。

【問題解決法のプロセス】

①問題を分解する

　②問題に優先順位をつける

　③対処法をリストアップする

　④各対処法のメリット/デメリットを考える

　⑤対処法候補を絞る

　⑥対処法を実行する

対処法のリストアップについて

対処法のリストアップの際には、なるべく多くのアイディアを出してみましょう。そして、各対処法のメリット/デメリットを考え、

候補を絞ることが大切です。

【対処法の例】

・積極的に問題解決を図る

・感情を抑える

・発想を転換する

・相談をする

・発散する

・気分転換する

etc

ストレスコントロールはスキルなので、身に付けることができます。

しかし、残念ながら明日すぐにパッとできるということではありません。

筋トレと同じように、少しずつストレスコントロール力を向上するために継続的に行っていきましょう。なにより、まずはやってみることが大切です♪

次回は、「創造力」について紹介します♪