【習慣化】習慣は21日でできる！

こんにちは！ゆんすけです！

私は朝活をしています。内容は読書です！

朝の短い時間に1冊丸々読むことではなく、きりのいい範囲を無理なく1時間くらい読書しています。

これは、かれこれ3ヶ月くらい継続しています。

私が、朝活を習慣化することができた秘訣を書きたいと思います。

結論から言います。

21日間連続で習慣化したいことを行う事によって、それは永遠に習慣化することができます。

これは、行動心理学の法則の1つです！！

ただ、習慣化するには4つのコツがあるので注意してください。

①スモールステップを設定する

目標を設定して、細かく分割することです。

つまり、習慣化したいことのハードルを下げることです！

習慣化にはもちろん、継続が重要なのであまりにもハードルが高いと継続ができなくなるのでハードルを下げる・スモールステップにするのが重要です。

②達成感を感じる

新しい習慣を継続するためには、達成感を感じることが大切です。

私は達成感を感じるために、行なったことを随時メモをするようにしました！

メモはできれば、数字をメモするように心がけましょう。

1月24日「アウトプット大全」chapter1、18ページ

このようにメモをしています！これを1ヶ月単位でまとめて、１ヶ月でどれくらいの冊数・ページ数を読んだのかをまとめてより達成感を感じるようにしました。

③同じ時間・場所に行う

同じ時間・場所で行う事でより習慣化をしやすくなりますので、習慣化を始める前に決めておきましょう。

④継続する仲間を見つける

同じ習慣を身につけようとしている仲間を見つけ、お互いに励まし合うことが重要です。共通の目標を共有することで、モチベーションの維持につながります。重要なのは、他のひとに宣言をすることが重要ですのでなにかしら発信することをオススメします。

サービスの展開をしました！！ぜひ朝活を一緒にしてみませんか？？

習慣化をしたい方はぜひ、活用してださい！