めんどくさいは5分で突破できる

やらなきゃいけないのに”気がのらない”と思うこと、誰にでもありますよね。

でも、そのまま放っておくとモヤモヤがどんどん溜まっちゃいます増す💦

そんな時は、

まず5分だけ動いてみよーう！！！

「行動」が鍵になる理由🔑✨

・脳は、行動を始めると「達成感ホルモン（ドーパミン）」を出す仕組みになっています！

よく「やる気がでない」と言いますが、実際には「行動→やる気→さらに行動」という順番でやる気がうまれるんです◎

5分だけやるメリット

1.ハードルが下がる

　小さな目標だと気軽に始められる！

2.脳が切り替わる

　面倒だと思っていたことも、やり始めれば「意外と簡単」と思えることが多いんです！

3.達成感が自信になる

　たとえ5分でもやり終えればそれだけで前進！

5分でできる具体例

・片付け：テーブルの上だけ拭く

・読書：1ページだけ読む

・運動：5分間ストレッチをする

・学び：動画学習を5分見る

実際にやってみるコツ

1.タイマーをセットする

　時間を意識することで集中しやすいです◎

2.自分を褒める

　「５分やった自分、偉い！」と自画自賛してOK⭐️

3.やる場所を決める

　気が散らない環境を作ると始められます！

4.どうしても気が乗らないときは「触るだけ」

　脳は触覚を通じて情報を集めるので、手で触れるだけでも

　行動スイッチが入りやすいのです！

私の5分チャレンジエピソード

私は正直ある部分でズボラ・・・

掃除スイッチをいれる時に、「５分だけやろう！」と決めています。

例えば洗面台磨くだけでも、ピカピカになった未来を想像すると動きやすくなるんですよね

不思議なことにやり始めると「もっとやろう！」に繋がることが多いんです。

これって脳を味方につけた効果なんですよね🤍

やりたいくない時ほど5分だけ試してみてね。

きっと気分がスッキリして、モヤモヤから解放されますよ！

最後までご覧いただきありがとうございました💡