やらなきゃいけないのに”気がのらない”と思うこと、誰にでもありますよね。
でも、そのまま放っておくとモヤモヤがどんどん溜まっちゃいます増す💦
そんな時は、
まず5分だけ動いてみよーう！！！
「行動」が鍵になる理由🔑✨
・脳は、行動を始めると「達成感ホルモン（ドーパミン）」を出す仕組みになっています！
よく「やる気がでない」と言いますが、実際には「行動→やる気→さらに行動」という順番でやる気がうまれるんです◎
5分だけやるメリット
1.ハードルが下がる
小さな目標だと気軽に始められる！
2.脳が切り替わる
面倒だと思っていたことも、やり始めれば「意外と簡単」と思えることが多いんです！
3.達成感が自信になる
たとえ5分でもやり終えればそれだけで前進！
5分でできる具体例
・片付け：テーブルの上だけ拭く
・読書：1ページだけ読む
・運動：5分間ストレッチをする
・学び：動画学習を5分見る
実際にやってみるコツ
1.タイマーをセットする
時間を意識することで集中しやすいです◎
2.自分を褒める
「５分やった自分、偉い！」と自画自賛してOK⭐️
3.やる場所を決める
気が散らない環境を作ると始められます！
4.どうしても気が乗らないときは「触るだけ」
脳は触覚を通じて情報を集めるので、手で触れるだけでも
行動スイッチが入りやすいのです！
私の5分チャレンジエピソード
私は正直ある部分でズボラ・・・
掃除スイッチをいれる時に、「５分だけやろう！」と決めています。
例えば洗面台磨くだけでも、ピカピカになった未来を想像すると動きやすくなるんですよね
不思議なことにやり始めると「もっとやろう！」に繋がることが多いんです。
これって脳を味方につけた効果なんですよね🤍
やりたいくない時ほど5分だけ試してみてね。
きっと気分がスッキリして、モヤモヤから解放されますよ！
最後までご覧いただきありがとうございました💡
