今から始めよう！習慣化のコツ

こんにちは！

気づけばもうすぐ今年も終わりですね。

「来年になったら〇〇はじめるぞ！」そんなんて考えたことありませんか？！

でもそれって実は今日からでもできちゃうんです☺️

今回は〇〇を習慣にするコツをお届けします！

習慣作りは１日にしてならず。

「続けることが大事」・・・と言われても、それが一番難しいんですよね。。

ポイントは完璧を目指さないこと。

例えば「毎日やらなきゃ」と思うとハードルが上がりますが、

週4回以上と考えるだけで少し気持ちが楽になりませんか？

実際に、週4回以上を2〜3ヶ月続けられれば、習慣化の壁を突破できます！💡

私の習慣化チャレンジ

現在私も2 つの習慣作りに挑戦中です！

①「朝起床後の簡単ストレッチ＋エアロバイク」

②「スタンドFMの収録」

正直突発的な事情でできない日もあります。

でもそんな時は自分を責めないことが大切！

実は今日、子どもの看病があり②が出来ていません。。。でも「まだ今日は1日終わっていない❤️‍🔥」と自分に期待しています笑。

習慣作りのコツ！

１）ストレスなく行動設計する

「今ある習慣に新しい行動を”紐づける”のがコツです！

例）・歯磨き習慣の前後に〇〇をやる（「笑顔で私サイコーって言う」とか）

・通勤電車に乗ったら〇〇をする（本を読む、ラジオを聞くとか）

私の例だと、は①と②は朝のルーティーンに組み込んで実践中です。

２）ご褒美を用意する

頑張った自分にちょっとしたご褒美をあげましょ！

例えば、できた日に手帳にシールを貼るのもオススメです♪

最後に

習慣作りは、無理なく楽しむことが大切です！

私のチャレンジも引き続き報告していくので一緒に頑張りましょう！

最後までご覧くださいありがとうございました☺️

今日も良い１日を⭐️