こんにちは★
生活と心理の専門職のはるです。
ブログに立ち寄っていただきありがとうございます。
本日は繊細さんの私が知れてよかった言葉のシェアになります。
【コントロールできることに集中しよう！】
〜現状に気がつき意識をすると、少しずつ変われる〜
繊細さんあるあるかもしれませんが、他人の言動や評価、感情などを気にしすぎて疲れませんか？繊細さんである私も、他人の顔色や気持ち、行動などを常に気にして生きてきた人生でした。
他人の些細な言葉に大きく心が揺れ動いて、数時間経った後も心がざわざわしていることがしょっちゅうでした。しかし、少しずつ変わっていくことができました。
その鍵は、【コントロールできることに集中すること】でした。
皆さんの日常でコントロールできる事は何でしょうか？逆に、コントロールできない事は何でしょうか？
♡コントロールできることの例
• 自分の言動
• 自分の思考
• 自分の努力
• 自分が相手にどう接するか
• 自分の感情をどう扱うか
• 自分の決断
• 深呼吸をする
• 周りに助けを求める
• 健康管理（早寝早起き、暴飲暴食を避けるなど）
• 時間管理
• 金銭管理
この中で、コントロールできるのにしていないことは何かありましたか？
♡コントロールできないことの例
• 天気や世間のニュース
• 寿命
• 自然界の出来事
• 過去の出来事
• 他人の感情
• 他人があなたをどう思うか
• 他人のすること
• 他人の言うこと
• 他人の選択
「わかっちゃいるけど…」と思う方もたくさんいらっしゃると思います。私も文章に起こしながら、「まだまだ意識するところがたくさんあるな」と感じています。
完璧な人間は存在しません。ただ、現状に気がつくことで意識することができますよ！
♡ざわざわした時
私はこのように対処しています。
1. 他人の言動が気になる
2. ざわざわする。その感情は否定せず、そのまま感じる
3. 他人は他人。コントロールはできない
4. 今、目の前のコントロールできることに集中する
これが現時点の繊細さんである私の正直な対処方法のひとつです！
（対処の選択肢はたくさんもっておくとよいですね◎）
ざわざわ・もやもやしたことがあれば、話すことで手放しができます。感情の整理もできます。
共感と寄り添うことが得意です。メッセージお待ちしています(´꒳`)
