ハグのチカラ
記事学び
こんにちは(^^)
Malanaカウンセリングのくみです。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
季節の変わり目、体調に気をつけてご自愛くださいね。
さて今日はハグの持っているチカラについてお話しします。
皆さんはハグには効果があることを知っていますか？
実は身近な人や大切な人とするハグには、
・幸福感UP
・ストレス軽減
・リラックス効果
・信頼関係を築ける
という素敵な効果があるんです✨
私たちは日々ストレス社会の中で生きています。
会社の理不尽な上司
なかなか教育が難しい後輩
飲み会を断れない
残業、キャパオーバーな仕事量
嫌いな授業、嫌いな先生、教師をバカにする生徒
友人、先輩後輩、家族、恋人などの人間関係
言いたいことが言えないもどかしさ
ストレスの原因は数えるとキリがなく、
人間誰しも何かしらのストレスを抱えて生きています。
皆さん本当にお疲れ様です。
ストレスが溜まっているなら発散したほうがいい
リフレッシュした方がいい
それは耳にタコができるぐらい聞いてわかっていますよね。
でも実際は休日は家にいたいし、
だらだら携帯をみて一日が終わっていた
なんてこともあるのではないのでしょうか。
私も多々あります（笑）
そこで皆さんにおすすめしたいのがハグです！
メンタルに良い効果があるのならやらない手はないですよね！
でもなぜハグはメンタルに良いのでしょうか。
それはハグによって分泌されるオキシトシンというホルモンが関係しています。
オキシトシンは別名、幸せホルモン、愛情ホルモンとも呼ばれています。
赤ちゃんはママやパパに触られたり、見つめられると安心し、このオキシトシンが分泌されリラックスします。これは相互作用するものなので、赤ちゃんだけでなくママとパパも同様に分泌され、優しく温かい気持ちになります。これが愛着形成とつながるため幸せホルモン、愛情ホルモンと呼ばれるわけです。
そして嬉しいことに、これは大人同士のスキンシップでも作用され、ストレス緩和、情緒を安定させる効果があるのです。
タッチングという触れ合う行動も信頼関係を築いたり強めてくれる効果があります。
オキシトシンが分泌されるから幸福感UP、ストレス軽減、リラックス効果を得られるんですね！
ここまで読んでくれた方の中には、
私にはハグするような人はいない
そう思った方もいますよね。
大人になるとハグをすることのハードルが高かったり、
ハグしようとも言いづらい時もありますよね。
そんな時は、好きなぬいぐるみや肌触りのいいタオルをギュッと抱きしめてみてください。
昔から持っているぬいぐるみは安心感をもたらしてくれ、柔らかい触り心地のいいタオルに触れるだけでも同様の効果を感じることができます。
誰かとハグすることよりもハードルが低く、試してみやすいのではないのでしょうか。
ただ一つ注意点があります。
ハグをすることでリラックスしストレスを軽減したい人は、
好きな人、好きなものとだけハグしてください。
嫌いな人、苦手な人とのハグは逆にストレスを強く感じ、
リラックス効果は得られません。
人は嫌いな人と話したり触れ合う時、無意識に体が緊張し神経が興奮してしまいます。そのような状態でハグをしてもリラックスできませんよね。
不安なことがある
ストレスがや疲れが溜まっている
リラックスしたい
こんな悩みがある方はぜひ好きな人、好きなものと積極的にハグしてみてくださいね♡
