☘️今からでも出来る日常動作の注意点☘️

あなたは椅子に座りますか？

私は基本、椅子に座る生活をしています💺

実は、椅子に座る動作は注意することが沢山あります

今日はその注意する・気を付けることをお知らせします(*'ω'*)

椅子に座る時の事を思い返してください(*´ω`*)

💫座面にお尻が当たる時にトスンっと座っていませんか？

💫ドスンと勢いよくお尻と座面が接触していませんか？

もし、この様な座り方をしているのなら気を付けた方がいいですよ

若いうちはまだいいのですが

年を取り、骨粗鬆症になったら背骨の圧迫骨折を誘発します(>_<)

圧迫骨折は基本、治らないので背骨が曲がってしまいます

何度も骨折をすると、背骨が曲がるのを抑えるためか

コルセットをすることもあるようです

そのコルセットが辛いと言っていました

（身内に装着している者がいます）

身内の意見にはなりますが

☘️まず、装着し続けると痛い（コルセットは硬いです）

☘️夏場は暑くて着けたくない（しっかりした厚みがありました）

☘️締め付けているから食事が食べにくい

と言われていましたが

🌟着けない方が呼吸が辛い

（前かがみが続くと肋骨の開きが悪いようです）

着けても着けなくても負担はあり、辛いようでした(´･ω･｀)　

✨ドスンとお尻から座ることはかなりの力がかかっています

当然、背骨にも負担は大きいのです(^_^;)

まだ若いから大丈夫！　という事はありません💦

✨ドスンという座り方になっている時は

太ももの筋肉が弱っているからかもしれません

太ももの筋肉はとても大事です

年齢を重ねていくと落ちやすい筋肉です(´;ω;`)

（若い時はなかなか落ちてはくれないのですけどね💧）

この筋肉が弱くなると

椅子にドスンと座るようになります(;^ω^)

せめて意識した時だけでも

ゆっくり椅子に腰かけてみてくださいね(*´ω`*)

思っていたより太ももを使っていることを実感しませんか？

他にも

腰が痛い、膝が痛いとしゃがまない生活をしていませんか？

膝を曲げずに腰からだけで靴を履いたり

床や落としたものを拾う動作をしていませんか？

それはとても危険です(>_<)

バランスを崩しやすく、怪我の危険性大です💦

お尻や太ももは筋肉が沢山あります✨

同じことをするのでも、しゃがんで行った方が

筋肉も付くし、ダイエットにもなる一石二鳥ですよ( *´艸｀)

（お風呂掃除なども、前屈ではなくしっかりと腰を落とした掃除の方が

消費カロリーが多かったという実験がありました(*^^)v）

太ももに筋肉が無いと転びやすくなります

転んでしまうと骨折につながります

特に、大腿骨の骨折は寝たきりまっしぐら(>_<)

可能な限り自由な老後・楽しい老後を過ごすためには

今からの ちょっと を気を付けてみませんか？

平均寿命が延びているからこそ

健康寿命も伸ばしたいですよね♪☘️

ゆっくり椅子に腰かけてゆっくり立ち上がる

これって正しいスクワットの姿勢なんですよ(´艸｀*)

無理なく日常に取り入れてみてくださいね♪

もっと詳しく知りたい方は電話サービスをしています(*´ω`*)

気になったらこちら

たまにはと思い、宣伝をしました<(_ _)>

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございました(*´ω`*)

少しでも皆様のお役に立てたら嬉しいです☘️

こんるり