メンタルヘルスのためのフィットネスルーチン2

体調が悪い、心が辛い。

そんな時にまず行うとと良いこと。

それは「睡眠」

1日最低「６時間」

理想を言うなら「８時間」

当たり前だが、ちゃんと休めていないと体調が悪くなる。

意外とできていない人、多いので試してみて。

スマートフォンの検索だけでもかなりのストレスになっていますよ