【番外編】新たな修行…

数日間の修行を終えて

新しい修行を始めてみています。

それは

15分に一度

全ての動作を止めて1分間瞑想をする

鑑定書作成などの作業をしていると

どうしても集中の流れがありますので

「このまま続けたい！」という気持ちが湧きますが

手を止めて

心を鎮めて呼吸に意識を集中します。

外を歩いている時や料理など

手を止めるのが難しい場合は

意識をそこに全て集中するマインドフルネスを意識します。

１日中続けるのは非常に難しいので

起床して支度が済んでから

大体5～6時間くらいこの瞑想法を取り入れます。

続けたい

考えたい

作業したい

あれもやらなきゃ

これもやらなきゃ

あ、あそこ掃除したい

明日の予定は…？　と…

人は1分間さえも集中して瞑想できないものです。

ですが、慣れてくると

「1分間だから」と

執着を手放して

思考を鎮める事が出来るようになってきました。

まだまだ瞑想・マインドフルネスの練習を続けます。

修行の日は続く…