自分に自信をつけていく

こんにちは。

早いもので2025年も3ヶ月が経ってしまいましたね。

みなさんは毎年何か目標を立てていますか？

目標を立てた方はブレていませんか？散らかっていませんか？

私も目標を立てていますが、散らかったり目移りしたりよくあります(笑)

目標が達成できないと「やっぱり自分はダメなんだ」「自分はできないんだ」

そんな自分責めや自己否定をして自信をなくしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ブレてもいいと思います。散らかってもいいと思います。

人間だもの。笑

それでも少しでも自信をつけたい方、前に進みたい方へスモールステップの方法を書いてみたいと思います。

１．直近３ヶ月の超超短期目標を１つ作る

1年の目標だとゴールが遠く難しいと感じてしまいますよね。

なのでまずは3ヶ月で1つだけ目標を掲げてみてください。

(1年スパンで行いたい場合は3ヶ月を4サイクルに分けてみる)

遠い目標ではなくこれならできるかも？と思える小さなことで大丈夫です。

すぐに実行に移せる様なことまで小さくすることがおすすめです。

２．ChatGPTに聞いてみる

目標を立てたら、その目標に対して小さなアクションプランを考えていきましょう。

もし自分で方法が分からなければ今や便利なAIツールに頼るのは有効的です。

人間と違ってどんな目標でもAIは否定してきません！笑

本当に優しく寄り添ってくれて具体的にアイデアをくれるので、ぜひ活用してみてください。

そして小さくできることを手帳などスケジュールに落とし込んでいってください。(スケジュールはゴールの状態から逆算していきましょう。)

３．脳を騙していく

脳みそは過去現在未来の区別ができない様になっています。

その構造を活用して、すでに目標が叶った状態になりきって脳を騙していきましょう。

そして実現した自分を妄想しながら感謝リストを書き出していくことも効果的です。

「実現しました！ありがとうございます。」

「叶いました！ありがとうございます。」などなど。

今ではなく未来を思い描きながら、ワクワクしている感情や感覚を保つことが大事です。

文章で書くと少し怪しげに感じてしまうかもしれませんが、妄想・イメージ力を鍛えることも時には大事なので、ぜひ試してみてください。

プロのアスリートも勝った時をイメージをしながら試合に望むことをよくしていますよね。(イメトレ)

まとめ

まずは本当に小さいサイズから目標達成をしていきましょう。

一度クリアすると自分に自信がついてきます。

徐々に描いたものが叶うんだ。という成功体験が積み重なると人生が少しずつ変わっていくことを実感できる思います。

もしも思い描いた結果にならなくとも、プロセスに無駄なことはありません。

アクションし続けることができた、それだけでも自信になりませんか？

ぜひみなさんも小さな目標があればコメントで教えて頂けると嬉しいです。

目標に向かって一緒に進んでいきましょう！

＜おはなしやさんとして活動中＞

「誰かに話を聞いてほしい」

「でも、身近な人には言いづらい…」そんな気持ちを抱えていませんか？

ただ気持ちを話すだけで、心がふっと軽くなることもあります。

無理に前向きにならなくてもいい。

正解を見つけなくてもいい。あなたのペースで、あなたの言葉で。

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