コミュ障さんって、
「コミュ障って生きづらい」
「なんでみんなみたいにうまくやっていけないの…」
「こんな性格じゃなかったらなぁ…」
こんな風に思うことってありませんか？
私はあります。
「こんな性格だから人より悩みが多いんだろうな…」とネガティブになったり、自分が嫌いになって落ち込むこともしばしば。
コミュ力のある人って悩みがなさそうですし、ポジティブで、アクティブで何事にも動じない強さがあって…
私にはないものをたくさん持っているような気がするんですよね。
ですが、コミュ障だからって嫌われているわけではないし、何も悪いことはしていません。
本来はネガティブになる必要はないんですよね。
こうしたネガティブな思考が生まれてしまうのは、
「こうなりたいのになれない！」
というジレンマがあるのが原因では？と考えました。
「話しかけたいのに話せない。」
「意見したいのにできない」
「もっと仲良くなりたいのになれない」
そう、
コミュ障さんは「～したい」という願望がありながらも、性格上行動するのが難しくて実現できないというジレンマを常に抱えています。
これが「できない自分はダメな人間だ」というネガティブ思考につながっていくわけです。
では、このような気持ちを軽くするにはどうしたらよいのでしょうか。
私は、次の4つの行動が大事なのではないかと思っています。
①伝える手段を考える
②ちょっとだけ勇気を出してみる
③変わった自分を想像してみる
④できない自分を受け入れる
では、詳しく解説していきますね。
まず①の「伝える手段を考える」ということですが、
口下手・話下手な人ってその場で言葉が出ないことが多いですよね。
後で、本当はこう言いたかった、こんなことを伝えたかったと後悔することも多いでしょう。
じゃあ、後からでいいのでフォローしましょう。
きちんと考えをまとめてから「さっきのあの話なんですけど…」と直接相手に伝えるのももちろん良いですし、電話でフォローするのもOKです。
ちょっとしたメモを残したり、もっとラフな関係であればメールやLINEを使って文字で伝えてもいいんです。
伝える手段は一つではありません。
そして、後から伝えても遅くはありません。
『自分が伝えやすい手段』を使って相手に気持ちを伝えてみましょう。
続いて②の「ちょっとだけ勇気を出してみる」ですが、
これはちょっと前向きな気持ちを持とうという意味です。
いつも引っ込み思案な人がいたら、
「今日くらいは勇気を出してみよう」
という日があってもいいのかな、と思うんです。
または、
「これくらいならできそう！」
と思うことがあったらぜひ挑戦してみてください。
些細なことでも、コミュ障のリハビリになりますよ！
思い切った勇気を出す必要はありません。
「ちょっとだけ」というのがポイントです。
そして③の「変わった自分を想像してみる」です。
「自分にはできない」
と決めつけていたこともやってみたらできたという経験はありませんか？
そうすると、
「なーんだ自分にもできるじゃん！」
って前向きな気持ちになれますよね。
そんな「できた自分」がどんな姿で、どんな気持ちになれるのかを想像してみましょう。
やってできないならそれでいいんです。
でも今頑張ったら変わった自分が見られるかもしれませんよ。
成功した自分を想像してみましょう。
そして④の「できない自分を受け入れる」は
そのままの意味なのですが、
コミュ障なのはみんな自分が良く知っていると思います。
だからできないことがあっても
「これが自分の個性だから」
と自分を受け入れることも大事だということです。
「できなくてもいいでしょ」という開き直りとは違います。
自分とは反対のコミュ力のある人にも必ず苦手なことや、できないことはあります。
「自分はちょっと人と関わるのが苦手なだけ。」→
「得意なことを前向きに頑張っている。」→
「自分はこんな性格だけど、こっちは得意！」
そういう得意な部分がある自分に気づけたら、自身が持てるのではないでしょうか。
「できない部分があってもいい」ということを頭に入れておけば、ジレンマを感じずにすみますよ。
今回はコミュ障さんの気持ちを楽にする方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。
コミュ障は悪いことではありません。
トラブルに巻き込まれにくいですし、慎重に人付き合いができるから本当に信頼できる人と深く長い付き合いができる人もいます。
口が堅いからと相談事をされたり、頼りにされることも多いでしょう。
聞き上手なのも長所です。
実はいいところもたくさんあるのがコミュ障さんなのです。
しかし、生きていると何度もコミュニケーションの壁は立ちはだかりますよね。
その度落ち込んだり、悩んでいたら人生がもったいない！！
同じコミュ障害として、みなさんには「こんな性格のせいで…」なんて思わずに前向きでいて欲しいと思います。
それでもコミュ障で人間関係に悩むことがあったら、ぜひ私にご相談ください。
グチだけでも、雑談だけでも歓迎ですので気軽にご利用くださいね。
