【テニス】イメージトレーニングについて

こんにちは！　1wachan（いわちゃん）です！

今日はイメージトレーニングについて話します。

皆さんはイメージトレーニングをやっていますか？

イメージトレーニングは家でも電車でもどこでもできるので、場所を選ばずにできるトレーニングです。

私はよく、試合前にイメトレをします。

目的は、「自分に自信をつけるため」です。

社会人になりコート上での練習量が減ってから、自信を付けられるまでひたすらボールを打つという機会は減りました。

その中でもやはり試合には勝ちたいので、自信を付けて当日を迎えたいものです。

そこで有効なのが「イメトレ」です。

試合前でのイメトレでは、主に２つの場面を思い出して行っています。

それは、

①自分が最も調子・感覚が良くて勝てた試合

②調子・感覚は悪かったけど勝てた試合

この２つです。

試合で「勝つため」には自分を見失わずにプレーし続ける必要があり、そのためには最高の状態と最悪の状態の両方を覚悟しておくことが大切です。

①をイメージすることで実際に良いプレーを再現できるように自信をつける。

②をイメージすることでそういった状況下でも勝つためにやるべきことを徹底する準備をする。

そういった感覚です。

具体的には、その時の状況や天気や空気間、どういうことを考えながらプレーしていたのか、体の緊張度合いはどのくらいだったのかなどをできる限り脳内で再現して、実際に試合の緊張を体が感じられるくらいに思い出すようにしています。

そうすることで、あらゆる状況に対応しなければいけない実際の試合においても、冷静さと気持ちを燃やす良いバランスが取れると理想だと思います。

他にもよくあるイメトレとして、プロの動画を見るというのも良いですよね。圧倒的にミスが少ないですしテニスが簡単に見えるので、良いイメージも持ちやすいです。

おすすめは、プロのポジショニングを見ることです。防ぐ時と攻めている時だけでなく、守りから攻めに転じるときにどういったポジションで切り替えているのかを見ることで、いざ自分の試合においてもプロのプレーがリンクしていきます。

また、個人的におすすめなのは、マリオテニスなどのテニス系のゲームです。（学生時代はよくイメトレかねてやっていました。）

理由は、圧倒的にミスが少なく理想に近い形のテニスを現実より簡単にできるため、ミスをしないイメージづくりとしてはかなり効果があると実感してます！

皆さんも色んなイメトレを行って、より充実したテニスライフにしていきましょう🎾

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