こんばんは！
さとう まり です(^^)
今日は睡眠は大切ですね、ということについて書きたいと思います。
なにか心配事や悩みがあったりすると、
眠れなくなってしまう時ってありますよね？
寝たいのに眠れないと、
【明日仕事だから早く寝なきゃいけない💦】
【少ししか時間がないのに今寝られないと困る…😫】
【しっかり睡眠を取らないとお肌が荒れちゃう🥱】
と、どんどん焦って、
もっともっと眠れなくなって
気づいたら外が明るくなってきた…とか
ありませんか？
眠れないって本当に苦しい😰
私は第1子出産後、子育てを助けてくれる祖父母のような人はいなかったので
核家族で慣れない育児をしていました。
しかも主人は夜勤で夜はいませんし、
昼間は寝なければいけませんでした。
はじめての子育てで、なぜ泣いているのかもわからず、
新米(ママ)なのに最初から命を預かって
すべて一人でお世話をするのは、
本当にしんどかった覚えがあります😵
新生児はあまりまとまって眠ってくれないので、
やっと寝てくれたあとに30分だけ、1時間だけ、
のように細切れに寝て、ぜんぶ合わせたら3時間くらいに
なるかも、という生活。
子供が生まれて1か月で発熱したりもあったので、
散歩などにも出られず、精神的にとても苦しかったです。
ある日、仕事へいく準備をしている主人に私は言いました。
『コンビニへ一人で行かせてくれないかな…』
(ToT)号泣
もはや自分でも状況がよくわからない感じでした😮
いま思えば、一人になる時間もなく、
食事もバランスよくちゃんと食べているわけでもなく、
はじめての育児でいっぱいいっぱい、
さらに連日の睡眠不足。
すべて体には厳しい環境ですが、
中でも睡眠が十分にとれない、というのが
決定的に良くなかったかな、と思います。
その後も様々な事情で眠れないときもありましたが、
3日も睡眠不足が続いてしまうと、
余裕がいっきになくなり、人格がこわれはじめていくようでした。
具体的には、怒りっぽくなったり、突然涙がこぼれたり…
それからは育児で休息が必要な時は、
すこし子供を預かってもらえる場所などを探して、
睡眠やリフレッシュのために預ける、
ということもしながらバランスをとってきました。
時間が取れなくて眠れないのは、調整でどうにかなるのですが、
悩みや心配などの頭からはなれないことがあって眠れないとき。
あるいはとても嫌なこと、悲しいこと、頭にくることがあって
それが頭からはなれずまったく眠れないときもありますよね。
これも辛いですね😭
私は病院で眠れるお薬を出してもらったこともありますが、
眠れないことに焦ってもっと眠れなくなることが多い気がして、
どうせ眠れないので必死に調べたのです。
そうしたら、ある記事でお医者さんが
人間は睡眠が必要になったらかならず眠るように体がなってるから、
眠れないときは焦って寝ようとしないで、
あきらめて読書してみたりすると案外すっと眠れたりする、
という感じのことを話しているのを見つけました。
なんだか少し気持ちが楽になったのを覚えています😌
これは何度も自分で試して、気持ちの緊張がすこしほぐれたようになり、
実際とても効果的だな、と感じています。
どうせ眠れないなら、音楽でも聴こうかな。
ぜひやってみてくださいね🎵
たまには本当に眠れない日もあるけれど、
ずっとは続かないと思うから。
睡眠は大事だな、というお話でした。
