断れないのは、優柔不断だからじゃない。

「また断れなかった」

そう思いながら、引き受けた仕事や予定を前に、ため息をついたことはありませんか？

断れない自分を責めて、優柔不断だと思って、またため息をつく。

そのループが、じわじわとこころをすり減らしていく。

■ 断れないのは、やさしさの裏返し

断れない人は、相手の気持ちを考えすぎて、自分の気持ちを後回しにしてしまう。

「NO」と言ったら傷つけてしまうかもしれない。

関係が壊れるかもしれない。

そう思うから、言えない。

それは優柔不断でも弱さでもなく、相手を大切にしてきた証です。

■ でも、「NO」が言えない日が続くと

あなたの中の「本当の気持ち」が、どんどん小さくなっていく。

やりたくないことを引き受けるたびに、自分が何を望んでいるのかが、わからなくなっていく。

気づいたときには、ぐったりして動けなくなっていた。

そういう人をたくさん見てきた。

■ まずは小さな「NO」から始めてみませんか？

でも、今まで相手軸で考えてきた人がいきなり「NO」を言うのは難しいですよね。

だからまず、小さなところから始めてみてほしい。

「今日はちょっと無理です」

「それは苦手で」

「少し考えさせてください」

それだけでいい。

完璧に断らなくていい。

小さな「NO」が、あなたの中にスペースを作る。

そのスペースが、あなたを守ってくれる。

罪悪感なんか持たなくていい。

■ やさしさは、すり減らすものじゃない

誰かを大切にするのと同じように、

自分のことも大切にしてほしい。

あなたの「NO」は、わがままじゃない。

あなた自身を大切にする、最初の一歩です。

「また断れなかった」と、自分を責めてしまう。

そんなときは、ひとりで抱え込まず、誰かに話してみませんか？

うまく話せなくても大丈夫。

まとまっていなくても、愚痴でも弱音でも構いません。

誰かに話すことで、自分の本当の気持ちに気づけることもあります。