気持ちが沈む夜に、自分にしてあげられる3つの小さなこと

こんばんは、こはるびです。

一日が終わって、ひとりになったとき。

理由ははっきりしないのに、気持ちがすうっと沈んでいくことはありませんか。

がんばってきた人ほど、「こんなことで落ちこんでいちゃだめ」と、

自分をさらに励まそうとしてしまいます。

でも、沈む夜は、心が「少し休ませて」と教えてくれている時間なのかもしれません。

今日は、そんな夜に、自分にしてあげられる小さなことを3つお伝えします。

どれも、道具はいりません。できそうなものを、ひとつだけで大丈夫です。

◆ 1. 胸に手を当てて、深呼吸を3回

片方の手を、そっと胸に当ててみてください。

手のひらのあたたかさを感じながら、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

それを3回だけ。

うまくできなくても大丈夫です。

「今日もおつかれさま」と、自分に声をかけるような気持ちで。

◆ 2. 「手放していいこと」を、ひとつだけ書く

紙の端っこでも、スマホのメモでもかまいません。

「今日はもう考えなくていいこと」を、ひとつだけ書いてみてください。

・返事をしていないメッセージ

・明日の段取り

・誰かに言われた、ひっかかる一言

書いたら、「これは明日の私にまかせる」と決めて、そっと閉じます。

足すより、手放す。

心が疲れているときは、それだけで少し余白が生まれることがあります。

◆ 3. あたたかい光を思い浮かべる

目を閉じて、秋から冬のあいだにふっと訪れる、

春のようにあたたかい日――「小春日（こはるび）」の日差しを思い浮かべてみてください。

窓から差しこむやわらかな光が、

肩のあたりから、ゆっくり体を包んでいくようなイメージです。

光の色は、オレンジでも、ピンクでも、あなたが心地よいと感じる色で。

◆ おわりに

沈む夜があるのは、あなたがちゃんと生きて、がんばってきた証だと思います。

全部を元気にしようとしなくて大丈夫。

今夜は、ひとつだけ、自分にやさしくしてあげてくださいね。

もし「誰かにそっと寄り添ってほしい」と感じたときは、

こはるびの遠隔ヒーリングや、手放しタロットもご用意しています。

お悩みを伺って、感じたことをお手紙でお届けしています。

あなたの毎日に、小春日のようなあたたかい時間が訪れますように。

こはるび

※ヒーリングやタロットは医療行為ではありません。

　つらい気持ちが長く続くときや、眠れない日が続くときは、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。