こんにちは。
おなか整体師もっちもっちです。
ブログを見ていただきありがとうございます。
今日で金曜日。
みなさん、1週間本当にお疲れ様でした！
■ 金曜日の夜は「おなか」がガチガチ？
仕事に家事に、人間関係に……。
月曜日からずっと気を張って頑張ってきた体は、自分が思っている以上に
疲労を溜め込んでいます。
特に、ストレスや緊張を一番受け止めているのが「おなか」です。
嫌なことがあったり、プレッシャーを感じたりすると、人は無意識にギュ
ッと体を丸め、呼吸が浅くなります。
すると、おなかの筋肉がカチカチに硬くなってしまうんです。
心当たりはありませんか？
■ 自分でできる「おなか」の労わり方
今夜、お布団に入ったらぜひやってほしいことがあります。
それは、仰向けになって、自分のおへその上に両手を当てて、ゆっくり
「深呼吸」を3回すること。
手のひらの温かさをおなかにじんわり伝えながら、
「今週もよく頑張ったな」
「なんとか乗り切ったぞ、自分」
と、心の中で声をかけてあげてください。
これだけで、交感神経（緊張）から副交感神経（リラックス）に切り替わ り、ぐっすり深く眠れるようになりますよ。
■ それでも「消化」しきれない時は…
もし、深呼吸しても「消化しきれないモヤモヤ」や、「週末に持ち越し
たくない愚痴」がある時は、遠慮なく私に吐き出しに来てください。
「おなか」のプロとして、体のコリをほぐすのはもちろんですが、チャッ
トを通じて「心のコリ」をほぐすお手伝いもしています。
が見えない文字のやり取りだからこそ、安心して言える本音があるはず
です。
土日にモヤモヤを持ち越さないための「心のゴミ箱」として、いつでも
使ってくださいね。
みなさん、今夜はどうかご自身を甘やかして、ゆっくり休んでくださ
い。
よい！三連休を。
