今回は、「気持ちが乱れた時に、まず意識したいこと」についてお伝えしたいと思います。
日々の生活の中では、思うようにいかないことや、気持ちが揺れることがあります。
急に不安になったり、イライラしたり、落ち込んだりして、自分でもうまく気持ちを整えられないと感じることもあるかもしれません。
そんな時、多くの人は
「早く元に戻さなければ」
「こんなことで気持ちが乱れてはいけない」
と、自分をさらに追い込んでしまうことがあります。
ですが、気持ちが乱れた時にまず大切なのは、無理にすぐ立て直そうとすることではなく、
今、自分の中で何が起きているのかに気づくこと
です。
たとえば、
「今、自分は焦っているかもしれない」
「少し傷ついていたのかもしれない」
「思っていた以上に疲れていたのかもしれない」
そんなふうに、自分の状態をそのまま見てあげることが、
心を整える第一歩になります。
気持ちが乱れること自体は、悪いことではありません。
それだけ何かを大切にしていたり、頑張っていたり、心が反応している
ということでもあります。
大切なのは、乱れた自分を否定することではなく、
「今は少し余裕がなくなっているんだな」
「今は落ち着く時間が必要なんだな」
と受け止めてあげることです。
そしてその上で、
深呼吸をする
少し席を離れる
温かい飲み物を飲む
考えをいったん止めて休む など
自分が少し落ち着ける行動を選んでいくことが大切です。
心を整えるというのは、いつも冷静でいることではありません。
気持ちが乱れることがあっても、その時の自分に気づき、少しずつ落ち着きを取り戻していく力を育てていくことなのだと思います。
読んでくださる方にとって、自分の気持ちと向き合うきっかけになれば嬉しいです。
