夜の過ごし方 ＃2

　こんばんは。

相談を受けていると、悩みがあるとずっと頭から離れず、

夜も眠ることができないという方は多いと感じます。

眠れない日が続くと心のバランスを崩しやすくなりますし、

体調も悪くなりますよね。

私は親しい人には、ひどくなる前に、思い切って「今日は寝る」と決めて睡眠時間を確保することをお勧めしています。

最近あまり眠れていない、しんどいな、と感じるときは

夕食を早めにとって、食後に眠くなったタイミングを逃さずに眠るのも

ひとつの方法ですね。

ちなみに、私は眠れないことは基本的にないですが、

雨の日は晴れの日よりもよく眠れるので、雨音のアプリやYouTubeの音源を聴きながら眠ることもあります。

個人的には雨音と、アロマの効果は大きいと感じます。

ラベンダーやレモングラス、フランキンセンスなど複数のものを用意して気分によって使い分けています。

これから暑くなり寝苦しい季節になりますが、

心と体の健康のためにも睡眠をとるために効果的な方法を準備できるといいですね。