思うようにいかなくて、イライラしているあなたへ

なんでうまくいかないんだろう

ちゃんとやっているのに

結果がついてこない

相手の言動や状況にも

ついイライラしてしまう

本当はこんなふうに

感情的になりたくないのに

気づけば心がざわついている

そんな自分に

また少し疲れていませんか

怒りの奥には

本当の気持ちがあります

腹が立つとき

その奥には別の感情が

隠れていることがあります

悔しさ

悲しさ

分かってほしい気持ち

本当は

「こうなってほしかった」

「ちゃんと見てほしかった」

そんな願いがあるのに

それが叶わなかったとき

怒りとして表に出てくるのです

思い通りにしたい気持ちは

悪いものではない

こうしたい

こうなってほしい

その気持ちは

あなたが真剣に向き合っている証です

だから

イライラしてしまう自分を

責めなくていいのです

でも、すべてをコントロールすることはできない

どれだけ頑張っても人や状況を

完全に思い通りにすることはできません

そこにぶつかったとき

人は強いストレスを感じます

変えられるものと

変えられないもの

それを少しだけ分けて考えると

心は少し楽になります

今、自分にできることに目を向ける

相手や結果に意識が向きすぎると

余計にイライラが強くなります

そんなときは

少しだけ視点を戻してみてください

✅私は今、何ができる？

✅私はどうしたい？

自分に意識を戻すことで

気持ちは少し落ち着いていきます

感情を押さえ込まなくていい

イライラすることも

腹が立つことも

人として自然な反応です

無理に抑え込むよりも

今、私は悔しいんだなと

気づいてあげるだけでも変わります

感情は

気づいてあげることで

少しずつ落ち着いていきます

あなたは

ちゃんと向き合っているからこそ

感情が動いている人です

そのままでいい

でも、少しだけ

自分にやさしくしてあげてください

-∴-∵-∴-∵-∴-∵-∴-∵-∴-∵-

　あなたへのアファメーション

-∴-∵-∴-∵-∴-∵-∴-∵-∴-∵-

私は自分の感情を感じていい

私はすべてをコントロールしなくていい

私は今できることに集中していい

この言葉が

少しざわついているあなたの心を

やさしく整えてくれますように