自分を好きになれないときに、まず見つめたい“本当の気持ち”

こんにちは。

心眼コミュニケーター☆紗矢sayaです。

「もっと自分を好きになりたい」

そう思っても、鏡を見るたびに

ダメなところばかり探してしまったり

誰かと比べて落ち込んでしまったり…。

そんなとき、自分を変えようと頑張る前に

まずは心の奥にある“本当の気持ち”に

目を向けることが大切です。

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　自分を好きになれないときに

　起こっていること

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1. 自分への“条件つきの愛”

「〇〇ができたら好きになれる」という条件を

つけてしまうと、いつまでも“今の自分”を

認められなくなります。

2. 比べることで失ってしまう安心感

SNSや周りの人と比べるほど

自分の足りないところばかりが

目についてしまいます。

本当は、比べなくてもいいのに

心は常に「足りない」と感じてしまうのです。

3. 本音を押し込めてしまうクセ

自分を嫌いになる理由のひとつは

“ありのままの気持ち”を無視してきたこと。

悲しい、悔しい、つらい

そう感じたときに素直に認められなかった経験が

心を固くしてしまいます。

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　心の声を3つ書き出す

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①紙に「最近よく感じる気持ち」を

　3つ書いてください。

　（例：焦っている、安心したい）

②その横に「その気持ちをずっと誰に

　言いたかったか」を書きます。

　（例：親にわかってほしかった／

　友達に打ち明けたかった）

③最後に、「その気持ちを今の自分が

受けとめるなら、なんて声をかけてあげる？」

と考え、書き添えてみましょう。

　（例：ずっと頑張ってきたね／

　そのままでもいいんだよ）

→ 自分の心がずっと求めていた“安心”や

“受けとめられる感覚”を見つけることができます。

自分を好きになれないとき

それは「足りない」からではなく

まだ心の声をちゃんと

聴いていないだけかもしれません。

どうか今のあなたの気持ちを

そのまま受けとめてあげてくださいね*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡