「私が悪いの？」と思ってしまうモラハラの心理トリック

こんにちは。

心眼コミュニケーター☆紗矢sayaです。

モラハラを受けていると

多くの人がこう感じてしまいます。

私が悪いから怒らせたのかな？

もっと我慢すればいいのかも

けれど、その感覚こそが

モラハラの心理トリック。

相手の言葉や態度によって

あなたが自分を責めてしまう

仕組みが働いているのです。

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　モラハラの心理トリック3つ

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1. 責任のすり替え

相手は自分の失敗や不満を

あなたのせいにします。

「お前がこうだから仕事が進まない」

「お前の態度が悪いから気分が悪くなる」

こう言われると、自分が原因だと

思い込んでしまいます。

2. 言葉による価値の否定

「お前なんてダメだ」

「誰もお前を必要としていない」

こうした言葉を繰り返されると

自己肯定感が少しずつ削られていきます。

その結果、やっぱり私が悪いのかもしれないと

思わされてしまうのです。

3. 優しさとのセット

ときどき優しい言葉や態度を見せることで

相手はあなたを混乱させます。

普段は厳しいけど

本当は優しい人なんだ

そう思わせることで

モラハラを正当化してしまうのです。

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　責任の境界線を書き出す

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この心理トリックから抜け出す第一歩は

自分の責任と相手の責任を切り分けること。

①最近、私が悪いのかもと思った

　出来事をひとつ思い出す。

②紙を二つの欄に分けて書き出す。

左：私ができたこと（自分の責任）

右：相手が選んだ言動（相手の責任）

③書き終えたら、右側を見て

「これは私の責任ではない」と

　声に出してみましょう。

少しずつ私がすべて悪いのではないと

心に刻む練習になります。

モラハラの怖いところは

相手に責められるうちに自分で

自分を責めるようになることです。

でもあなたが苦しいのは

あなたが悪いからではありません。

それは相手が使っている心理トリックのせい。

どうか私が悪いと思ったときこそ立ち止まり

「本当にそうかな？」と

自分の心に優しく問いかけてあげてくださいね。

あなたはそのままでも

愛されることができますよ*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡