ダイエットに運動って、必要？④

　こんにちは♡

　ダイエットインストラクターの市丸です！

　今回もブログを見に来てくださり、ありがとうございます♡

　今回のテーマは、ダイエットに運動が必要な理由その②の『体も心も健康になる』です。

　人間の体内には、体内時計が備わっています。

　けれど、この体内時計は毎日毎日きっかりきっちり自動で動いてくれるわけではありません。

　毎日リセットをして、調整もしてくれるのが太陽の光、そしてセロトニンなのですが…。

　幸せホルモンとも呼ばれる、このセロトニン。分泌の仕方はなにも太陽光だけではないんです！

　軽めのリズム運動、たとえばウォーキングなどでも分泌されます。

　そして、セロトニンの効果には「食欲を抑える」があります。

　ダイエット中の無駄な食欲って、本当に天敵ですよね…。

　あくまでも、『無駄な』食欲ですよ！必要な食欲もありますからね。

　セロトニンの効果には精神を落ち着かせてくれるというのもありますので、心を穏やかにして、かつ無駄な食欲をなくすことができればダイエットにもよい効果が期待できます。

　もちろん、必要以上の体脂肪は健康を害する危険もありますので、そういった意味でも予防や改善を期待できるかと思います。

　今回はセロトニンに限ってのお話となりましたが、運動で得られる健康効果は計り知れないものだと、わたしは考えています。

　もちろん、ほどよい運動で、という前提にはなりますが…。

　少なくとも、運動嫌いだったわたしは今、筋トレとウォーキングを継続していますが、楽しいと思って続けています。

　次回は理由その③の「フレイル予防」についてお話ししたいと思います。

　次回の更新は7/22(土)を予定してます！

　また見に来てくださると嬉しいです♡