こんにちは♡
ダイエットインストラクターの市丸です！
今回も見に来てくださり、ありがとうございます♡
さて、前回の記事で、わたしは３つの理由をもとに「ダイエットに運動は必要です！！」とお答えしました。
今回は第１の理由である『体脂肪の燃焼を助ける』について、簡単に説明したいと思います。
体脂肪を燃やす(減らす)ためには、代謝が必要です。
いわゆる、カロリー消費ですね！
そのカロリー消費は、基礎代謝と食事誘発性熱産生とがありますが、まあこのふたつだけでは限度があります。
もうひとつの存在であり、カロリー消費の救世主。それが、活動代謝です！
活動代謝とは言葉通り、体を動かすことで起こるカロリー消費ですね。
ですので、体を動かせば動かした分だけカロリーが消費される→足りないエネルギーを補おうと体脂肪が分解され代謝される→体脂肪が減る(痩せる)に繋がるわけです。
また、筋トレをして全身の筋肉量を増やせば、基礎代謝も上昇します。
基礎代謝は、なにもしなければ年齢を重ねるとともに減少していくだけと言われています。
かといって食事量を減らし続けて帳尻を合わせようとしても、限度がありますよね。
以上が、ダイエットに運動が必要な理由その①でした！
簡単な説明になってしまいましたが、いかがでしたか？
次回はその②の『体も心も健康になる』についてお話します！
7/15(土)の更新を予定しておりますので、ぜひまた見に来てくださると嬉しいです♡
