こんばんは、灯です。
日中はまだまだ半袖の陽気ですが
日の入りは早くなり季節は着実に進んでいますね。
寒暖差で体調を崩さないようご注意ください。
本日はストレス解消法、第３回目です。
🐾体を動かして気分転換する方法〜ピラティスとウォーキング〜
ストレスで心がいっぱいになると、体もガチガチに固まってしまいます。
そんなときに私が実践しているのが ピラティス と ウォーキング です。
ピラティスに通うようになってから、短い時間でも「自分の身体だけに集中する」大切さを感じています。
ストレッチはやっぱり気持ちがいいし、呼吸を意識することで自然と心まで落ち着くんです。
そしてウォーキング、近隣のお散歩です。
嫌なことがあった日は好きな音楽を聴きながら歩きます。
（Mrs. GREEN APPLE から８０年代の懐かしい歌まで🎶）
歩いているうちに季節の花が目に入ったり、鳥の声が耳に届いたりして、いつのまにか嫌な気持ちを忘れている自分に気づきます。
体を動かすことは、心のデトックスにもつながりますね。
これから涼しくなるとウォーキングもしやすくなります。
筋力維持にもつながりますので是非お試しを👣
👉 次回は「小さな楽しみを持つことで心に栄養を与える方法」をお話しします。
最後までお読みいただきありがとうございます。
