忙しい毎日でもできる！心を軽くする4つの方法（第3回）

こんばんは、灯です。

日中はまだまだ半袖の陽気ですが

日の入りは早くなり季節は着実に進んでいますね。

寒暖差で体調を崩さないようご注意ください。

本日はストレス解消法、第３回目です。

🐾体を動かして気分転換する方法〜ピラティスとウォーキング〜

ストレスで心がいっぱいになると、体もガチガチに固まってしまいます。

そんなときに私が実践しているのが ピラティス と ウォーキング です。

ピラティスに通うようになってから、短い時間でも「自分の身体だけに集中する」大切さを感じています。

ストレッチはやっぱり気持ちがいいし、呼吸を意識することで自然と心まで落ち着くんです。

そしてウォーキング、近隣のお散歩です。

嫌なことがあった日は好きな音楽を聴きながら歩きます。

（Mrs. GREEN APPLE から８０年代の懐かしい歌まで🎶）

歩いているうちに季節の花が目に入ったり、鳥の声が耳に届いたりして、いつのまにか嫌な気持ちを忘れている自分に気づきます。

体を動かすことは、心のデトックスにもつながりますね。

これから涼しくなるとウォーキングもしやすくなります。

筋力維持にもつながりますので是非お試しを👣

👉 次回は「小さな楽しみを持つことで心に栄養を与える方法」をお話しします。

最後までお読みいただきありがとうございます。