では、健康オタクが健康維持の為に実際に生活に取り入れていることを紹介させて頂きますね！
1．まずは朝食に納豆を毎日1パックです。
不思議と毎日続いています、自分でも信じられません。
私だけではありません、母親も続いています！
思い当たるのは、納豆を食べる際、付属のタレとカラシは使いません。
調べた結果、ほとんどが添加物だそうです。カラシはウコンの粉にプラス添加物、タレだけで５種類ほどの添加物が使われているそうです。
では、それらを使わず、どのように食べているかと申しますと、納豆にネギをのせオリーブオイルをかけ胡麻油も少々かけいただきます。
禁煙直後から、ずっと続いています！
但し、オリーブオイルも胡麻油も何でも良いわけではありません。
これについても色々調べました！
日本はオリーブオイルに関して規制が緩く、スーパーでは中々本物のオリーブオイルが入手困難だそうです！
私が愛用しているオリーブオイルはエクストラバージンオリーブオイルですが日本国内で売られているエクストラバージンオリーブオイルはそう呼べない物の方が多いようです。
調べながら色々なエクストラバージンオリーブオイルを試しました。
品質の良い物に成れば成程、味は良いのですが、コストパフォーマンスが悪くなり毎日使う物なので、どこかで妥協しなくてはなりませんでした。
抽出方法、酸度、遮光瓶に入っている物！
せめてこの３項目をクリアーしたく、吟味していました。
