今日のテーマは「気持ちの切り替え」です。
間違いを犯してしまいやすい時ってどういう時だと思いますか？
それは、その時の自分の状態が悪い時です。
たとえば、夫からの一言
普段なら聞き流せる言葉なのに・・・
つい、イラッとして強い言葉で返してしまって・・・
疲れている、何かあってイライラしている、
普段とは違うネガティブな状態で言われたら・・・
キレてしまうことだってあります。
肉体的な状態もそうですが、それ以上に精神的な状態が悪い時は、正しい判断や決断、行動ができない事が多いようです。
では、どうすればいいのでしょうか？
「気持ちを切り替えたらいい」
それはそうなんですが、それができたら苦労しませんよね。
じゃあ、どうすれば・・・
答えは、
一旦停止
これです。
イライラしている時、自分の感情がおかしい時、
そんな時は、言葉を出さない。
もちろん、挨拶や返事はしないとだめですよ。
でも、それ以外は言葉を控える。
会話を避ける。
そうした方がいいです。
もし、会話の途中で感情が高ぶって、このままいったら喧嘩になるかも・・・
そんな場合は、会話をストップすることです。
どうやって？
トイレに駆け込む！
この方法がいいですよ。
・感情が高ぶっているとき
・イライラ、カリカリしているとき
・怒りがあふれてきたとき
こんな時に放った一言で、取り返しのつかない事になってしまうことが少なくありません。
そのままにしていたら、言ってはいけない一言が口から出てしまうんです。
高ぶっている感情をコントロールするのは簡単ではありません。
だから、
上手に会話をストップさせることです。
そして、気持ちを切り替えることです。
気持ちを切り替えるのに、とてもシンプルだけどパワフルな質問があります。
それについては、また、別の機会に紹介しますね。
