仕事で疲れた夜、やる気が出ない…そんなあなたへ
50代になると、仕事や家事の疲れが溜まりやすく、
夕方からになるとどうしてもやる気が出なくなってしまう
ことがありますよね。
そんな時におすすめなのが、「夜のやる気スイッチ」の入れ方です。
脳内再生しながら試行錯誤する54歳の夜
私、りも！54歳！
朝は５時から家事！お仕事！
夕方くたくた…。
でも、副業はこれから！
でも、くたくた…。
だから、夜中に眠気をと戦いながら、以下のようなことを試していました。
・まずは椅子に座り、パソコンを開く
・デスクトップに並ぶタスクを見て、「とりあえずこれだけやりましょ」と自分を励ます
・タイマーを１分セットする
・タイマーが鳴ったら、思い切って作業を中断し、「１分もできた？やるじゃん！」と自分を褒めながら、5分間の休憩を挟む
・次５分タイマーで作業開始
・タイマーが鳴ったら、思い切って作業を中断し、「５分もできたの？やるじゃん！」と自分を褒めながら、5分間の休憩を挟む
・以後タイマーを２５分にする。
・25分＆５分セットで集中時間と休憩時間を交互に過ごす
・【ここ重要！】夜は最低5時間は睡眠を確保する
・試行錯誤を重ね、自分に合った方法を見つける
思うように作業が進まないこともあるかもしれません。
その時は、また別の方法を試してみることが大切です。
自分に合った方法を見つけて継続することで、夜でも集中して作業できるようになり、翌朝はスッキリと目覚め、新たなやる気をチャージ。
50代でも諦めずに、小さな一歩から大きな変化を手に入れましょう。
