ハートに手を当てるる３つの瞬間

今日は久しぶりに“瞑想の話”をしたくて、

ハートに手を当てると、ふっと落ち着ける３つの瞬間をまとめました

１つは、なんでもない時に手をハートに当ててみることです

昨日の仕事帰り、引き続き、今日もなんとなく不完全燃焼のまま家に向かっていて、

気持ちがざわざわしていました

そんな時にふと思い出したのが、

「ハートに手を置く」という、僕にとっての魔法みたいな方法

片手でも両手でも大丈夫で、

胸の中心に手をそっと休めて深呼吸すると、

すっと“今ここ”に戻れました

歩きながらもOKです😄

理由はわからないけれど、

身体が自然と落ち着いていくのがわかるんですよね

２つ目は、好きな音楽を聴きながら手をハートに当てることです

手を当てる時にひとつ工夫をすると、さらに落ち着きやすくなります

それが「好きな音楽を流すこと」です

僕は風鈴の音が入ったヒーリング曲をよく聴いていて、

その音を聞くと気持ちがすうっと緩むんです

人それぞれ“安心する音”が違うので、

ミセスを聴くのも良いし、好きな曲ならなんでもOKです

ちなみに僕は最近ライラックを1日10回聴いています💕💕笑

３つ目は、物足りないと感じる時こそ、手をハートに当てることです

「なんか物足りないな」って感情があります

そんな時が、実はすごく大事なサインだと感じます

昨日もその“物足りない感じ”のまま、

別のことで解消しようとしていたんですが、

結局ばあばのボケボケ発言で笑って癒されるというオチに😅笑

そんな笑いもOKですし、

今日あらためて思ったのは、

物足りなさを感じた時こそ、

ハートに手を当てるチャンスだということでした

1〜2分でも呼吸に意識を向けると、

じんわりとあたたかさが広がって、

それだけで満足します🥰

ハートに手を当てる３つの瞬間は、

１つ目の、なんでもないときに

２つ目の好きな音楽を聴きながらもおすすめ

３つ目の物足りなさを感じたときは、特におすすめでした😄

ぜひみなさんの

“ほっとする瞬間”も教えてください！！！！

今日も皆さんに、たくさんの 豊かさ と 幸せ が訪れますように

👼👼👼👼

最後まで読んでいただき、

いつも本当に ありがとうございます！