こんにちは！癒しのみづきさんです
「私には無理…」「どうせ私なんて…」
そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？
自己否定が強いと、どんなに頑張っても「まだ足りない…」と感じてしまい、
自信を持つことができません
でも大丈夫
自己肯定感は、日々の習慣で高めることができます！
今回は「自分なんて…」と思ってしまう人が、自己否定をやめて自信をつける習慣をご紹介します
自己肯定感とは？
自己肯定感とは「ありのままの自分を認める力」のこと
✔ 失敗しても「まぁいいか！」と思える
✔ 人と比べずに自分を大切にできる
✔ できないことがあっても「これも私の一部」と受け入れられる
このような状態が、自己肯定感が高い人の特徴です
一方、自己肯定感が低いと…
❌ 失敗を必要以上に責める
❌ どれだけ頑張っても「まだまだ足りない」と感じる
❌ 人の評価ばかり気にしてしまう
このように、常に自己否定のループにハマりやすくなってしまいます
自己肯定感を上げる3つの習慣
① 自分の気持ちを「否定せずに受け止める」
「またネガティブになっちゃった…」「こんなことで落ち込むなんて私はダメだ」
そんなふうに、自分を責めていませんか？
でも、どんな感情もあなたにとって大切なものです
「今、私は落ち込んでるんだな」
「不安を感じてるんだな」
ただそうやって、自分の気持ちを受け止めるだけでOK！
無理にポジティブになろうとしなくても大丈夫
まずは「自分の気持ちを認めること」から始めてみましょう
② 毎日「小さなできたこと」を見つける
自己肯定感が低い人は「できなかったこと」にばかり目を向けがちです
でも、「できたこと」もたくさんあるはず
✔ 朝、ちゃんと起きられた
✔ 仕事を1つ終えた
✔ 誰かに「ありがとう」と言えた
こんな小さなことでも大丈夫
1日の終わりに「今日できたこと」を3つ書き出してみてください
それを続けるだけで、自分に対する見方が変わってきますよ
③ 自分に優しくする時間をつくる
「もっと頑張らなきゃ…」と、つい自分を追い詰めていませんか？
でも、頑張りすぎると心がすり減ってしまいます
だからこそ、「私はよくやってる！ご褒美をあげよう」と考えることが大切
・ ゆっくりお風呂に入る
・ 好きな本を読む
・ 美味しいものを食べる
こんなふうに「自分を甘やかす時間」を持つことで
「私は大切にされる存在なんだ」と思えるようになります
スピリチュアルの視点から見る「自己肯定感」
スピリチュアル的に見ると、自己肯定感の高い人ほど、良いエネルギーを引き寄せます
自己否定が強いと、
「どうせ私なんて…」というネガティブな波動が周囲に伝わり
本当に「うまくいかない現実」を引き寄せてしまうことも
でも「私は大丈夫！」と自分を受け入れられると、波動が高まり、人生が好転していくんです
だからこそ、毎日の習慣がとても大切
まとめ
✔ 自分の気持ちを否定せずに受け止める
✔ 毎日「できたこと」を見つける
✔ 自分を大切にする時間をつくる
この3つを意識するだけで、自己肯定感は少しずつ上がっていきます
あなたはあなたのままで素晴らしい存在
少しずつ、自分を大切にする習慣を取り入れてみてくださいね
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あなたの心が少しでも軽くなりますように
