こころに気づく ( ｀ー´)ノ

１）心の苦しさに気づく

▽周りから見ても、気づかないこと多々あります。

　最近でいえば、某有名タレントさん

　俳優の方も・・・( 一一)

　何で？・・・と

　人の悩みは果てしなく　

　「輪廻転生」

　人生の永遠のテーマです。

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▽本人さえ、気づいてないのかも？

　知れません・・・

　積もり積もって

　いつか爆発する　( ﾟДﾟ)

　その前に

　対応することが肝心！！！　絶対にそうなんです！！！

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２）心の苦しさ・辛さを吐き出す

▽心が苦しい時

　誰しもが視野が狭くなっているものです。

　✔人に話す

　✔書き出してみる（日記など）

　本当、重要で効果がありますよ！

　冷静になるもんです　 ^^) _

　それでも、だめなら専門家に相談する。

　誰かを頼る

　重要なことです。

　他人、専門家からのアドバイスは役に立つと思います。

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３）心苦しさの改善・予防

▽以下、4点が基本です。

✔日頃より気持ちをオープンに、ストレスをためないように。

✔睡眠を自分適度に、過度はダメです。

✔食事は、バランスよく。

✔適度な運動は、脳内を刺激、各種のホルモンを分泌

　朝の日光浴はセロトニン(幸せホルモン）がたくさんでます。

▽これは大切なことですが

　毎日続け習慣化する、ルーティン化することなんです。

　これが、効いてきます。後々、自信になってくるんです。

　逆に言うと

　無理なことはしなくていいんです！続かないですから！

　例え1日10分でも、効果があります！継続に意味があります。

　一度、行ってください。

　1か月ほどすれば、効果が出てくるかもです？

「継続は力なり」

　心の苦しさに気づき、改善し

　よりよい人生を、お過ごしください。

　amemiya 心理師　心の相談所管理人